おやつも栄養に気を配ろう！

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おやつも栄養に気を配ろう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.842


	お菓子が身長に関係している？のっぽくんＱ＆Ａ


	【動画】背筋を伸ばして成長サポート！？　X背筋体操


	元・千葉工業大学教授　上野義雪さん　インタビュー第５回

お菓子が身長に関係している？のっぽくんＱ＆Ａ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

ご自宅に長時間いることで普段と生活が変わり、いつもよりお菓子を食べる機会が増えるお子様もいるようです。

ですが、どうせ食べるなら成長期には栄養が取れる食事をして欲しいと栄養面を心配する親御さんの声も。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回はお菓子と子どもの身長について専門家がお答えします！

Ｑ：お菓子は身長の伸びに悪い影響を与えますか？

Ａ：全てのお菓子が悪影響ということはありませんが、市販のスナック、チョコレート、アイスクリームなどはやはり食べ過ぎると身長の伸びに悪影響を与えます。

まずカロリーが高いので、太りやすくなり、思春期を早めてしまう可能性が高まります。

また、夜遅くに食べると、血糖値を上げてしまい成長ホルモンの分泌を阻害する恐れもあります。

スナック菓子等は、カルシウムを体外に排出してしまう「リン酸塩」を含んでいることが多いので、これも骨の成長を妨げる要因になります。

少食やスポーツなどで間食をする場合は、管理栄養士が捕食としてのオススメのおやつをスタッフブログでご紹介していますので、ぜひこちらもご覧ください。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、お子様の身長とお菓子の関係についてさらに詳しく解説しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「お菓子と身長」の全文はこちら！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】背筋を伸ばして成長サポート！？　X背筋体操

猫背になってしまうと、どうしても見た目が小さく見えてしまうものですね。

また、勉強や運動をするときも、猫背になってしまうと集中力がなくなってしまったり、うまく体が動かせなかったりと、子ども達にとって猫背は大敵です。

そこで今回は、しっかりと背中の筋肉を使って背骨を支えるための、X背筋体操を紹介します！

背骨は筋肉によって支えられているため、背筋などが弱いと意識してもうまく姿勢を伸ばすことが難しく、良い姿勢を維持することが出来ません。

トレーニングによって背筋を鍛えて、自然に背骨を立てられるように体作りを行いましょう！

「姿勢なんて、どうでもいい…」なんて思っていませんか？

たしかに姿勢が悪いからといって、大病に直接つながるわけではありません。

しかし、正しい姿勢は健やかな成長のための重要な要素となるのです。

姿勢と成長にまつわるお話を、人間工学をご専門とし、福祉機器や車椅子、病床におけるご研究等で著名な千葉工業大学の上野義雪教授にお伺いしました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

上野義雪プロフィール
	日本大学大学院修士課程修了。元・千葉工業大学工学部デザイン科学科教授。人間工学を専門。

学校の学習机の合わせ方

ー今までどのようなものをデザインされてきたのですか？

「家具や椅子。椅子などは飛行機、新幹線、乗用車から建設機械のシートまでデザインしてきました。

文房具や車イス、事務机などもやってきました。

また文部省に働きかけ、学校の机を子どもたちの身長に合わせて、机、椅子を用意するシステム作りにも関わりました」

ーデザインばかりでなく、正しい姿勢の啓蒙活動も盛んにやられているわけですね。

「学校の机は、子どもたちの身長に合わせて、６種類の大きさの机、椅子を用意するシステムになっています。

このシステムを構築するのも一苦労でした。

本当なら年に１度は身長を計り、その生徒に合った机や椅子を供給していかなければならないのですが、机、椅子をストックする場所がないのです。

姿勢が大事だということをわかってくればいいのですが、学校で用意する机や椅子を決めるのは教育委員会か校長です。

どしてもないがしろにされてしまうのです」

ー姿勢が悪いと、腰痛や肩こりなども増えるというデータもありますが。

「背中を丸めたままの姿勢でいると、背筋が伸びてしまいます。

その状態が続くと、背骨のクッションの役割をする椎間板に負担がかかってしまいます。

それが痛みや張り、緩みを起こしてしまうのです。

また腹痛や頭痛、眼痛など、さまざまな症状を引き起こします」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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