今月もスクスク成長しよう！！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.869


	11月の平均身長をチェック！


	【動画】成長期に必要なバランス能力を身につける「飛行機体操」


	フリースタイルモーグルスキー選手　伊藤みきさん　第６回

11月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

朝晩の冷え込みも段々と厳しい季節となりました。

寒い時期は外で遊ぶ機会が減りがちですが、成長には骨への刺激も大切な要素です。

室内でも、なるべく体を動かす機会を作りたいですね。

それでは、11月の身長をチェックしてみましょう！

11月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	101.9	101.2
幼稚園年中	108.3	107.8
幼稚園年長	115.0	114.1
小学校１年生	121.1	120.2
小学校２年生	126.7	126.1
小学校３年生	132.2	132.0
小学校４年生	137.7	138.6
小学校５年生	143.8	145.4
小学校６年生	151.0	150.9
中学校１年生	158.2	154.4
中学校２年生	164.1	156.4
中学校３年生	167.8	157.2

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

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【動画】成長期に必要なバランス能力を
身につける「飛行機体操」

今回のワンポイントレッスンは「軸」です。

寒い冬を前に、体が縮こまっている方も多いのではないでしょうか？

お子様と一緒に少し体を動かして、体をほぐしていきましょう！

ご紹介するのは、バランス能力を身につける「飛行機体操」です！

成長期には、身長が伸びるにつれて、徐々にバランスを取ることが実は難しくなっていきます。

そのため、小学校高学年から中学生の間に、運動することが苦手になってしまう場合も多いのです。

成長期やその前からバランス能力を身につけ、正しい姿勢作りや運動能力アップを図りましょう！

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。

伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。

両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんにお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

伊藤みきプロフィール
	高校教師の両親の下、滋賀県蒲生郡に生まれる。３歳のときにスキーを始め、高校２年生でワールドカップ入賞。高校３年生のとき、トリノ五輪出場。20位。2006年中京大学に入学。全日本選手権で２冠を達成。2010年バンクーバー五輪出場。12位。 2010年北野建設入社。

緊張とパフォーマンスの関係

ー子どもたちのなかには、試合で緊張してしまう子もいます。心を落ち着かせるために何かいい方法はありますか？

「私は子どものとき、大会が大好きだったんですよ。

練習ではいろんな人には観てもらえないけども、大会では観てもらえるじゃないですか。

それと記録に残るのだから、いい滑りをした方が得なんじゃないかなって思って。

もちろんすごく緊張もするんですけども、思ったことをすぐ口にする子だったんですね。

小さい大会に出るときも、近くにいるコーチとか姉とかに『緊張する～、むっちゃ吐きそう。もう無理無理』とか言いまくっていて」

ー人に言うことで、緊張が解ける部分があるのかもしれません。

「最初はなかなか練習のパフォーマンスを本番で出せなかったんですが、あるときから急に練習ではできなかったことが本番でできるようになった。

そのときの練習ノートを見たら、結構、気持ち的には緊張していたんですね。

ということは、大会では緊張するからこそ、いいパフォーマンスが出るんじゃないかと。

それに気がついてから、緊張している状態が好きになりました」

ー発想の転換ですね。

「練習では、大会のような緊張感がどうしても得られない。

大会だってイメージしても、どこかで『大会じゃないやろ』っていうツッコミが心の中で入るから。

大会では、こんなにも幸せな１本を滑る場を与えられているんだから、と考えるようにしています。

それに本番で思いっきり転んでも、無駄にはならないと思うんです。

自分の知らない世界に自分を連れて行くことができて、きっと次のレベルに進むきっかけになると思う。

とにかく緊張したとしても、緊張している自分を認めてあげればいいんです。

中学生のときにワールドカップの予選となる大会に出場したんですが、当時の練習ノートをあとで見たら、自分よりも力のある選手がピックアップされてた。

『自分が普通に滑ったら何番くらいになる、だから何番だったら喜ばない。

それより１つでも上だったら喜ぼう』ということもいっしょに書いてありました」

ー子どもとは思えない冷静さですね。

「うふふ。どうしても一番になりたかったから（笑）

勝つためには、考えつくことをすべてやりましたね」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）

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