寒い時期に気をつけたい、睡眠のこと

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寒い時期に気をつけたい、睡眠のこと

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.870


	みんな悩んでる？　成長年代の睡眠事情


	【動画】そのまま眠れるリラックスストレッチ


	フリースタイルモーグルスキー選手　伊藤みきさん　第７回

みんな悩んでる？　成長年代の睡眠事情

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

木枯らしが吹き、本格的な冬の到来を予感させる11月。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

スクスクのっぽくんの睡眠改善インストラクターには、日々、お子様の睡眠に関するご質問をお寄せいただいております。

今回はその中から、成長年代における代表的なお悩みについてお答えしていきたいと思います。

睡眠は脳や身体の発達にとても重要な役割を果たすと考えられており、成長年代の睡眠に関するお悩みは様々です。

下に挙げさせていただいたお悩みは、トップ２と言っても過言ではないほど多く寄せられる、代表的な成長年代における睡眠のお悩みです。

Q1.どこまで部屋を暗くして眠ればよいのですか？豆球をつけたまま寝てもよいですか？

A.人の生体リズム（体内時計）は、光の刺激の影響を受けやすく、夜間はできるだけ暗く、静かな場所で眠るほうが、睡眠の質の向上につながることが分かっています。

Q2.寝相がすごく悪いのですが大丈夫でしょうか？眠りが浅いのでしょうか？

A.脳や身体が成長段階にある年代で、寝相が悪かったり、ハッキリとした寝言を言ったりすることは、実はよくあることなのです。

スクスクのっぽくんの睡眠改善インストラクターが、お子様の睡眠時のお悩みについて詳しく回答します。

▶︎スタッフブログ「みんな悩んでる？　成長年代の睡眠事情」

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【動画】そのまま眠れるリラックスストレッチ

体の冷えや朝の部屋の寒さで、なかなかしっかりとした睡眠サイクルをキープできない季節。

できれば身体をしっかりリラックスさせて、そのまま眠ってしまいたいですね。

毎日の快眠のためには、覚醒しているときに優位になっている「交感神経」から、リラックスしている時や睡眠時に優位になる「副交感神経」に切り替える必要があります。

ストレッチと呼吸法によって、スイッチを切り替える方法を動画でご紹介します。

ポイントは「だら〜っとやること」！

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。

伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。

両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんにお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

伊藤みきプロフィール
	高校教師の両親の下、滋賀県蒲生郡に生まれる。３歳のときにスキーを始め、高校２年生でワールドカップ入賞。高校３年生のとき、トリノ五輪出場。20位。2006年中京大学に入学。全日本選手権で２冠を達成。2010年バンクーバー五輪出場。12位。 2010年北野建設入社。

子どもの力を伸ばすために親が出来ること

ー子どもの力を伸ばすために、親ができることって何だと思いますか？

「これが良いかわからないですけど、私がいい成績を出したときには両親はあまり関心を示さず、『おー、おめでとう』とさらりと言うくらい。

『あれ、まだ足りない？』と思わせられるんです。

けれど、自分が精神的にしんどいときには『まだ力があるから大丈夫』『自分を信じて』と励ましてくれる。

今年のアジア大会の前に、３戦連続で予選通過できなかったことがあったんです。

３戦目で通過に失敗したときに、母親からこう言われました。

『２回目までは失敗は許されるけども、３回目となるときっと何か理由がある。今のままじゃダメだから、自分のスキーをちゃんと振り返らなきゃいけない』と。

ただ励ますのではなく、冷静な言葉をかけられるのは親しかいないと思う。

甘い言葉をかける人はまわりにいくらでもいるので」

ー両親に言われて印象に残っていることはありますか？

「腹が立ってイライラしているときは、『まず寝なさい』と言われました。

寝て忘れるようなことだったら、考えるだけ無駄ということですね。

だから、嫌なことがあったら、私はすぐに寝るようにしています。

今でも１時間くらい昼寝して、『まだイライラしているかな』と自問して、次に進んでいます」

ー本当に個性的な両親ですね。

「子どものときはあまりにも厳しいので嫌で仕方なかったですが、今ようやく両親が言いたかったことがわかるようになりました。

まあ、子どものときは、隣のチハルちゃんは１週間でピアノを辞めたのに、何で自分は続けなきゃいけないんだって思ったりしてましたが（笑）

『自分たちは、自分たちのやり方がある』という軸がすごくしっかりしていた両親でした」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）

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