今月もスクスク成長！平均身長を確認しよう

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.895


	５月の平均身長をチェック！


	【動画】背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操


	バスケットボール元日本代表選手　竹内公輔さん　インタビュー第５回

５月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

今年のゴールデンウィークも、イベントやスポーツの大会などの開催が難しく、お家で過ごすご家庭も多いかもしれません。

新生活が始まって一月、そろそろ大人も子どもも少し疲れが出てくる頃ではないでしょうか。

ご家族でコミニュケーションをとって、ぜひ疲れに負けない体づくりを意識してみてくださいね。

それでは、５月の身長をチェックしてみましょう！

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.6	97.7
幼稚園年中	105.1	104.5
幼稚園年長	111.6	111.1
小学校１年生	118.2	117.3
小学校２年生	123.9	123.2
小学校３年生	129.5	129.0
小学校４年生	135.0	135.2
小学校５年生	140.7	142.0
小学校６年生	147.2	148.4
中学校１年生	154.7	152.9
中学校２年生	161.4	155.5
中学校３年生	166.3	156.9

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

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【動画】背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操

大人だけではなく、子どものうちからなる人の多い「猫背」。

近年は手元で操作するゲームやスマホなどの普及で、低年齢のお子様も猫背になりやすいようです。

今回紹介するのは、背筋をしっかりと伸ばして姿勢を良くするためのトレーニングです。

姿勢を良くするだけで、身長が数センチ伸びるということはよくあります。

また、良い姿勢は身長だけでなく、内臓機能など体のあらゆる機能を高めるために大切で、体調面にも大きく影響します。

ふとしたときに姿勢が悪いな？と思う方、是非挑戦してみてくださいね。

「最大の僕の夢は、バスケットボールの人気を上げることです。まずは日本代表を勝てるようにしたい。」（竹内公輔さん）

バスケットボール天皇杯で３連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔さんプロフィール

1985年1月29日、大阪府吹田市出身。身長205cm、体重98kg。中学３年からバスケットボールを初め、洛南高校３年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。

身長が伸びた成長期と運動

ー成長期で身長が伸びて、運動能力がついていかなかったと言っていました。そこで、どうやってスピードアップしたのでしょう？

「陸上選手の本を、本屋で読んだりしました。

腕の振り方をどうすればいいとか、ストライドについてです」

ーバスケットで当たり負けをしないためには、どの筋肉を鍛えるのでしょうか？

「下半身ですね。上半身に比べると、下半身の筋トレってキツイからあんまり好きじゃないんですけど、その分タメになるんで」

ー今はどんなフィジカルトレーニングをやっているんですか？

「試合に疲れが残らない程度です。

だいたい土日が試合なので、月曜日は休養して休みをとって、火曜日に下半身のトレーニングをします。

下半身の方が、疲れが残りやすいですからね。

水曜日は上半身をやり、木金はあまりやらず、土日に試合のサイクルですね」

ー今、トレーニングではまっているものはありますか？

「背中です。ジャンプには背中の筋肉が重要なんですよ。

ジャンプにかかわるトレーニングをやっています」

ー今までに大きな怪我をしたことはありますか？

「それがないんですよ。それが一番の取り柄かな」

ーケアで気をつけている部分はあるのでしょうか？

「風呂が好きで銭湯に行くんですけど、ストレッチをよくしていますね。

あとは体にいい物を摂るようにしています。

疲れているなぁ、と思ったらビタミン剤を多めに呑むとか。

プロになってから１試合も欠場したことがないし、それだけは取り柄ですね。

実は僕は関節がすごく固いんですけど、逆にそのおかげで捻挫をしないんじゃないかって言われています」

〜つづく〜