良い姿勢は成長の味方です！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.921


	勉強や成長にも影響！？姿勢の大切さ


	【動画】ウォーミングアップで体を柔らかくしよう！


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん〜第８回〜

勉強や成長にも影響！？姿勢の大切さ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

普段からあまり姿勢がよくなかったり、座っているとどんどん背中が丸まってしまうお子様は意外と多いようです。

姿勢の悪さは、実は間接的に成長を阻害する要因になることも。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回は子どもの姿勢について専門家がお答えします！

Ｑ：子どもの姿勢が悪いのですが、どう治せばよいですか？

Ａ：子どもの姿勢を治すためには、まずその子にあった改善方法を見つけてあげることが大切です。

人間の体はすべて連動していて、背骨の部分だけを改善しようと思っても、それがよい姿勢につながらないことが多いです。

また、慢性的な姿勢の悪さは骨格の歪みにつながり、関節や内臓への負担になるなど、間接的に身長の伸びを悪くする可能性もあります。

さらに、姿勢の悪い子どものグループと、姿勢が良い子どものグループでは、テストの平均的に差が出るとの研究報告もあります。

子どもの姿勢の改善は、それぞれの生活習慣やクセ、身体的特徴などの影響もございますので、それぞれの子どもたちに応じた改善方法を見つけてあげることが重要です。

専門のトレーナーが、姿勢力を向上させる子ども向けトレーニング動画を公開している「すくすくトレーニング」のページもぜひ参考にしてみてください。

カルシウムグミを活用した栄養補給はもちろん、普段の生活からも成長の可能性を高めていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】ウォーミングアップで体を柔らかくしよう！

今回紹介するのは、体を柔らかくしてスポーツや運動を行うためのウォーミングアップ体操です！

気温が低い中でいきなり運動をしようとするとどうしても体が縮こまってしまい、思わぬケガなどにも繋がってしまうこともあります。

簡単に体を柔らかくして、ケガを予防しながら運動能力も高められる！

そんな画期的なウォーミングアップ体操を紹介します！

【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。
※本記事は、2017年1月から公開された対談の再掲記事です。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

ファイトケミカルとは？　野菜を味方につける食事方法！（後編）

（前回のつづき）

（齋藤）「あとは、練習前の間食でおすすめのものってありますか？」

（磯村）「やっぱり果物系かおにぎりがおすすめです。

例えば、炊いたご飯にキノコや大豆の水煮缶を入れるだけで混ぜご飯になりますし、キノコも大豆もとても香りがいいので、それだけでも美味しく食べることができます。

少し塩分が欲しかったらお醤油をたらすだけで炊き込みご飯になりますし。

ほかにも、冷凍のグリーンピースやコーン、ミックスベジタブルを入れるなど、ご飯に何かプラスすることでバリエーションも増やせますし、美味しく手軽に食べることができますよ。

あと、無添加の出汁パックってあるじゃないですか。

中には昆布やカツオが刻んで入っているのですが、それを破って丸ごとご飯に入れて炊くと具が入った出汁ご飯になりますよ」

（齋藤）「僕は自炊をほとんどしないのですが、ご飯を炊くことなら始められそうです。

まずはおにぎりを作るところから始めてみようかな」

（のっぽくん）「齋藤さんは論文を書かれているそうですが、読者のお子さんの中でも勉強などで頭を使うシーンは多いかと思います。そんな人向けにおすすめの栄養や食事はありますか？」

（磯村）「やっぱりお魚系ですかね。お魚を手軽に食べる方法としては、サバの水煮缶がおすすめです。

そのまま食べてもいいですし、それこそ炊き込みご飯にしたらすごく美味しいですよ！」

（齋藤）「缶詰だと保存料が気になるのですが、その点はどうなのでしょうか？」

（磯村）「入っていたとしても気にならないくらいです。

齋藤さんが気にされている塩分も水煮だったら1グラムないくらい。

味噌煮になると塩分は少し上がるんですけれど、その代り1品でもおかずになりますよね。

ここまで色々とメニューを上げてしまいましたが、何か1個だけでも試してみるといいかもしれません！」

（齋藤）「そうですね。一気には多分できないと思うので、徐々に取り入れてみます！」

〜つづく〜