身長を伸ばす食べ物はある？

TOPページ > 成長期を応援！スクスクのっぽくん通信簿 > 身長を伸ばす食べ物はある？

お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
このホームページ上でも毎週最新のメルマガとバックナンバーをご覧頂けます。

身長を伸ばす食べ物はある？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.925


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長を伸ばす食べ物ってあるの？」


	プッシュアップ（腕立て）で鍛えよう！


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん〜第１２回〜

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長を伸ばす食べ物ってあるの？」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

子どもの成長期に十分な栄養を摂れているのか、お悩みの親御さん達はとても多いようです。

特に子ども達の好き嫌いや少食は、多くの方がつまづく問題です。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みの中から、今回は子どもの成長と栄養の関係について専門家がお答えします！

Ｑ：子どもの身長が伸びる食べ物を教えてください。

Ａ：「カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛」の5つの栄養素を上手に摂りましょう。

これさえ食べれば身長が伸びるといった完璧な食べ物はありませんが、身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

そのため、身長を伸ばすためには、まず骨の成長がスムーズに行われることがポイントとなります。

骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線の成長の条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。

毎日の食事にこれらの栄養素を上手に組み合わせて元気いっぱい、丈夫な体作りを目指しましょう！

のっぽくんＱ＆Ａページでは、さらにそれぞれの栄養素を摂取できるおすすめの食品についてご紹介しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムと成長の関係」の全文はこちら！
http://www.suku-noppo.jp/q-a/a43.html

スクスクのっぽくんは、小さなお子様でも成長期に必要な栄養素を美味しく摂ることができる『こども食育グミ』をおすすめしております。

やわらかいぶどう味のグミをおやつやお食事のプラスαに、不足しがちな栄養を補って成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

スクスクのっぽくん　担任より
→公式LINE
→公式Facebook
→公式Instagram

定期お届けコースをもっと便利に活用！

▶︎のっぽくんショップ「商品の組み合わせについてのご案内」はこちら

↑カルシウムグミについて、もっと詳しく知りたい方はこちら！

スクスクのっぽくん
商品のご注文はこちらから！
【スクスクのっぽくん公式SHOP】
→https://suku-noppo.shop
★定期お届けコースへのご加入、再開もお電話よりお気軽にご連絡ください

※受付時間 / 9:00～21:00（年中無休）

プッシュアップ（腕立て）で鍛えよう！

今週のトレーニングは【プッシュアップ（腕立て）】です。

お子さまのみならず、大人の方々も一度はやったことのあるこの腕立て伏せを今回はテーマに行ってみましょう！

≪トレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.32「バランスボールで腕立て伏せ」より～
普通にプッシュアップするのも大変ですが、今回はこれに体幹のトレーニングも加えます。
軸を保ったままのプッシュアップは効果も絶大！！

≪トレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.70「ＢＢスタビリティプッシュアップ」より～
今度はバランスボールを手の側においてのプッシュアップです。
難しいトレーニングですが、出来た時の体幹は素晴らしく強いのでぜひトライしてください！

≪トレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.99「シングル・プッシュアップ」より～
今回最後にご紹介するトレーニングはこの「シングル・プッシュアップ」です。
二の腕にガッツリ効果のあるこのプッシュアップで綺麗な二の腕を作りましょう！！

プッシュアップは種類が数多くあるオーソドックスなトレーニングです。だからこそ質を高めていきましょう！

【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。
※本記事は、2017年1月から公開された対談の再掲記事です。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

アスリート＆管理栄養士から学ぶサプリメントの本来の摂り方（前編）

（前回のつづき）

（のっぽくん）「続いて、アスリートとサプリメントについてうかがいたいのですが、齋藤さんはアスリート生活のなかで、サプリメントを試されたことはありますか？」

（齋藤）「僕は結構、積極的に摂っていた部類の人間だと思います。

そもそも、僕は食が細くて。先ほど食事のメニューを見てもらいましたけれど、実は6、7割くらいしか食べることができていなくて……。

それだと厳しいトレーニングに耐えることができないので、+αとしてサプリメントを摂っています」

（磯村）「普段はどのような種類のサプリメントを摂られていますか？」

（齋藤）「基本的にはプロテインでタンパク質を。

あとは、カルシウムやビタミンを摂っています」

（磯村）「サプリメントを摂ることで、体の調子に変化はありましたか？」

（齋藤）「調子が良いと特に感じたことはなかったのですが、摂らなくなったときに、改めて実感するというか、自分の体のなかでその栄養素が枯渇していることに気づきましたね」

（磯村）「それは、おそらく上手にサプリメントを取り入れているからこそ感じられたのだと思います。

やっぱり、食事を除いてサプリメントだけでなんとかしようとしても、体は上手く機能しないので。

食事に気を遣いながらも、補助的にサプリという考え方がすごく良かったんだと思います」

（齋藤）「サプリメントだと遠征先とかに持っていきやすいですよね。

遠征先などで自分が必要としている食品が含まれた食事が出てくるとも限らないので、そういうときにはサプリメントで補っていました」

（磯村）「素晴らしいです。サプリメントは上手に付き合っていけばすごく味方になってくれるものだと思います。

あとは、体が本当に必要としているものや安全なものを選んでいただくことが大事なポイントですね」

〜つづく〜