成長に必要な栄養がとれているか確認しましょう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.928


	データで見る！その栄養素、足りてる？足りてない？


	【動画】背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん〜最終回〜

データで見る！その栄養素、足りてる？足りてない？

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期真っただ中の子ども達にとって最強の応援団は、ご家族の皆様。

お子様の成長を支える応援団としてできることの一つが「食事の管理」ではないでしょうか。

お子様の毎日の健康な身体のためにも、全国調査の統計データから、成長期の子ども達に必要不可欠な栄養素の摂取状況を確認してみましょう！

スクスクのっぽくんの管理栄養士が、お子様の成長期に重要な栄養素の過不足をグラフ化してお話します。

▶︎スタッフブログ「その栄養素、足りてる？足りてない？」

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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※過去サンプルをお申込みいただいた方も、お申込みいただけます。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操

大人だけではなく、子どものうちからなる人の多い「猫背」。

近年は手元で操作するゲームやスマホなどの普及で、低年齢のお子様も猫背になりやすいようです。

今回紹介するのは、背筋をしっかりと伸ばして姿勢を良くするためのトレーニングです。

姿勢を良くするだけで、身長が数センチ伸びるということはよくあります。

また、良い姿勢は身長だけでなく、内臓機能など体のあらゆる機能を高めるために大切で、体調面にも大きく影響します。

ふとしたときに姿勢が悪いな？と思う方、是非挑戦してみてくださいね。

【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。
※本記事は、2017年1月から公開された対談の再掲記事です。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

アスリート＆管理栄養士から学ぶサプリメントの本来の摂り方（後編）

（前回のつづき）

（のっぽくん）「食生活を見直すきっかけはありましたか？」

（齋藤さん）「陸上で上を目指したいと思ったときに、食生活から変えないといけないと思い立ったことがきっかけですね。

まずは間食をやめることから始めました。

そして、しっかりご飯を食べるようにしたら、自然と間食も減りましたね」

（磯村さん）「お腹が満たされることでリズムも整ってきますしね。

子どもの頃は好き嫌いがあったそうですが、なにが苦手だったのですか？」

（齋藤さん）「野菜が苦手でしたね。中学生くらいまではほとんど食べなかったし、美味しいと感じるようになったのも大学生になってからですね」

（磯村さん）「先ほど見せていただいたメニューでは積極的に野菜も取り入れていましたが、どのように食生活を改善したのですか？」

（齋藤さん）「大学生になって自炊を始めたのですが、栄養を考えていなかったせいか、日に日に体調を崩してしまって。

だんだんと走れなくなってしまったんです。

今思うとパスタにレトルトのソースをかけただけの食事を摂っていたりしたので、それがよくなかったのかなと思います。

なので、外食を取り入れながらしっかり3食を食べるように心がけたところ、自然と体調も良くなってきて。

そこで食事の大切さを身にしみて感じましたね。

大学に入ってパフォーマンスが落ちる選手がたくさんいるんですけれど、それは食事を見直したら良くなると思います。

だって、高校の部活動とかで足が早かったやつが、大学の設備の整った環境に来ていきなり遅くなるわけないんです」

（磯村さん）「やっぱり環境が変わると、食生活も変わりますよね。

そういうときに、自分で気付いて正していくことがアスリートにとって大事なことなのかもしれません。

こういう事実を齋藤さんのような本物のアスリートが啓蒙していくことで、アスリートを目指す人たちが知るきっかけになりますし、それで人生が変わる人もいるかもしれませんよね」

（のっぽくん）「それでは、最後に齋藤さんから読者の方へメッセージをお願いします」

（齋藤さん）「やっぱり手間がかかっても、子どもにはしっかりと食事を作ってあげてほしいなと思います。

子どもの頃から栄養バランスの取れた食事を取っていると、大人になってからも強い体を維持しやすい。

あとは、食の楽しさを伝えてほしいですね。

普通のご飯が毎日出てくるよりも、たまにミックスベジタブルの入っているカラフルなご飯が出てくると楽しいと思うし、野菜でも食べてみようかなと思うんじゃないかな。

そうやって、普段の食生活の中で食べることの楽しさを覚えたら、大学行っても、社会人になっても、自分で積極的に栄養を摂るようになると思うので、子どものころからの食育が大切だと思います。

そして、僕が子どもの頃は『サプリメントは摂る必要がない』と指導されましたが、今思うと成長期にこそ意欲的に取るべきだったと後悔しています。

カルシウムグミは口触りや味も良く、お菓子感覚で食べられることが大きな魅力。

子どもが好む味だと思うので、牛乳やヨーグルトが苦手な子どもにはどんどん食べてほしいですね」