大丈夫？睡眠中の子どもの歯ぎしり

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大丈夫？睡眠中の子どもの歯ぎしり

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.934


	子どもの歯ぎしり〜注意点と受診の目安〜


	【動画】成長痛を予防するストレッチ


	元マラソン五輪日本代表瀬古利彦さん　第６回

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子どもの歯ぎしり〜注意点と受診の目安〜

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スクスクのっぽくんです。

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その中から、子どもの成長に関するニュースをピックアップ！

歯軋りというと大人の悩みというイメージがありますが、意外にも寝ている時に歯ぎしりしている子どもは多く、そのまま放置しても大丈夫なのか心配という親御さんもいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで今回は、歯ぎしりと睡眠について大阪大学が行った研究の結果を踏まえながら、子どもの歯ぎしりの注意点などについてご紹介します。

歯ぎしりは口腔内悪習慣（ブラキシズム）の1つで、上下の歯をぎりぎりと擦り合わせる習慣のことです。

歯ぎしりというと大人のイメージがありますが、睡眠中に歯ぎしりをする子どもは約20%と意外に多いです。

その数は年齢が上がるとともに減っていくため、一時的な問題ではあるものの、発生のメカニズムや睡眠との関係については明らかにされていませんでした。

しかし、歯ぎしりによって睡眠が障害されているとしたら、成長期である子どもにとっては大きな問題です。

今回、6歳〜15歳の44人の子どもを対象に睡眠調査を実施したところ、27.3%の子どもが睡眠中に歯ぎしりをしていましたが、歯ぎしりをする子としない子の睡眠の質に違いは見られませんでした。

そもそも、睡眠には脳が活発に働いている状態の浅い睡眠であるレム睡眠と、脳も体も休息状態である深い睡眠のノンレム睡眠があり、歯ぎしりはレム睡眠に移行する前のノンレム睡眠時に起こりやすいと言われています。

歯ぎしりがあると、このレム睡眠とノンレム睡眠の周期バランスが崩れそうなイメージがありますが、実際には影響はなく、睡眠の深さにも差はありませんでした。

したがって、子どもの歯ぎしりが睡眠に与える影響についてはそこまで不安になる必要はないと言えるでしょう。

一方で、歯ぎしりだけでなく、いびきもあって眠りが浅く日中にイライラしてしまう、歯がすり減って痛みがある、といった症状がある場合は睡眠専門医や歯科医の受診が必要です。

中には、てんかんなどの病気が隠れている場合もあるため、日常生活に影響が出る場合は、一時的な症状と放置せずに専門医を受診しましょう。

より詳しい内容はこちら
▶︎「子どもの歯ぎしり〜注意点と受診の目安〜」

子ども達の健康な成長は、食生活や運動から。

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【動画】成長痛を予防するストレッチ

今回紹介するのは、成長痛を予防するトレーニングです。

身長が伸びるにつれて、膝や腰など、関節に痛みを感じるお子様が多いのではないでしょうか。

これらは正しくストレッチなどを行っておくことで、痛くなる前に予防をすることが出来ます。

今回は膝の成長痛を予防、改善するための運動として、一番硬くなりやすい太ももの表側のストレッチを紹介させていただきます！

正しく運動を取り入れて、しっかりと成長の準備を整えましょう！

元マラソン五輪日本代表で、日本陸上競技連盟の強化委員会マラソン強化戦略プロジェクトリーダーの瀬古利彦さんにインタビュー！

日本を代表する中長距離の元ランナーであり、現在は現役選手たちの精神的な要として指導も行っている瀬古利彦さん。子どもの頃の生活習慣がアスリートとしての活躍の土台になっていたと言います。瀬古さんの幼少期から現役時代までを振り返っていただきながら、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2015年3月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

瀬古利彦プロフィール

1956年、三重県桑名市生まれ。早稲田大学教育学部在籍中、中村清監督の指導のもと箱根駅伝で2年連続区間新を記録。その後、マラソンでは福岡国際3連覇やボストン、ロンドン、シカゴを制するなど、輝かしい実績を残す。現役時代は国内外のマラソンで戦績15戦10勝。引退後はエスビー食品監督、早稲田大学競走部コーチなどを歴任。2013年4月より、DeNA ランニングクラブの総監督を務めている。

悩みを自分の中にしまっていてはいけない

ー信頼する監督の指導の下で、瀬古さんは数々の国際的な舞台で記録や優勝歴を重ねていきます。

「でも、勝てば勝つほど、逆にプレッシャーになっていくんです。

『次の大会では、僕が負けてしまうんじゃないか……』と想像するようになってしまったり。

だから、あまり勝ちすぎるのは、恐い。

実際、マラソンを走るのが恐くなった時期もありました。

だからと言って、マラソンというのはひとりだけで走っているわけではありませんから。

家族も、監督も、チームメイトもそばにいるわけですからね。

もちろん、人には言えない悩みを抱えた時期もありましたけど、結局は母に相談して救われた気持ちになったり。

……やっぱり、重要なのは人と話すことですね。

自分の中で溜めるようなことをしてはいけない。

でも、なかなか監督には言えないんですよね、本音は（笑）」

ー監督の言うことに「はい」とだけ答えると決めてしまったわけですしね。

「そばに本音を話せる（心を許せる）相手がほしかった。

だから、『僕には結婚しかない』と思ってたんですよ。

結婚だったらさすがの監督も許してくれるだろうと思ったから。

でも、僕が見合い結婚を決めると、その後すぐに中村監督が事故で亡くなってしまって。

実は婚約をしてすぐの頃、家内がよく監督に呼ばれて『競技者の嫁とはこういうものだ』という話を聞かされていたみたいなんです。

そういうことがあった後だったので、監督が亡くなったというのは、『もう、私から瀬古に伝えることは何もない』というメッセージだったのかな、と思ったりするんです。

うちの奥さんに、僕の世話係をバトンタッチしたというか」

〜つづく〜