もうすぐ最初の身体測定！成長を感じよう！！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.942


	身体測定間近！思いっきり成長しよう！


	【動画】成長のために内臓を活発にしよう！


	フリースタイルモーグルスキー選手　伊藤みきさん　第６回

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身体測定間近！思いっきり成長しよう！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

春、新学期が始まって最初に行われる身体測定。

どのくらい成長しているのか、お子様も親御さんも楽しみですよね。

成長期は体も心もぐんぐん変化する時期。

最初の身体測定から次の身体測定が行われる9月までに、お子様の身長はどのくらい変わるのか、4月から9月の平均的な身長の伸び率をチェックしてみましょう！

4月〜9月の平均身長増加値	男の子	女の子
幼稚園年少	+2.8cm	+2.9cm
幼稚園年中	+2.7cm	+2.8cm
幼稚園年長	+2.8cm	+2.7cm
小学校１年生	+2.4cm	+2.4cm
小学校２年生	+2.4cm	+2.4cm
小学校３年生	+2.3cm	+2.5cm
小学校４年生	+2.3cm	+2.9cm
小学校５年生	+2.6cm	+2.9cm
小学校６年生	+3.1cm	+2.1cm
中学校１年生	+2.9cm	+1.3cm
中学校２年生	+2.3cm	+0.7cm
中学校３年生	+1.3cm	+0.2cm

平均値を見ると、男女ともに小学校の6年間はこれからの約5ヶ月で2cm以上伸びているようです！

中学生になると平均値は落ち着いてきますが、もちろん個人差がありますので生活を整えて可能性を最大限伸ばしていきたいですね。

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】成長のために内臓を活発にしよう！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

休校や外出自粛により、外で活発に動くことができず、あまり食も進まない…というお子さんもいるのではないでしょうか。

子どもたちがすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。

小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんにお話を伺いました。
※本記事は、2015年3月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

伊藤みきさんプロフィール
	高校教師の両親の下、滋賀県蒲生郡に生まれる。３歳のときにスキーを始め、高校２年生でワールドカップ入賞。高校３年生のとき、トリノ五輪出場。20位。2006年中京大学に入学。全日本選手権で２冠を達成。2010年バンクーバー五輪出場。12位。 2010年北野建設入社。

緊張とパフォーマンスの関係

ー子どもたちのなかには、試合で緊張してしまう子もいます。心を落ち着かせるために何かいい方法はありますか？

「私は子どものとき、大会が大好きだったんですよ。

練習ではいろんな人には観てもらえないけども、大会では観てもらえるじゃないですか。

それと記録に残るのだから、いい滑りをした方が得なんじゃないかなって思って」

ー大会こそ、目立つチャンスだと。

「もちろんすごく緊張もするんですけども、思ったことをすぐ口にする子だったんですね。

小さい大会に出るときも、近くにいるコーチとか姉とかに『緊張する～、むっちゃ吐きそう。もう無理無理』とか言いまくっていて」

ー人に言うことで、緊張が解ける部分があるのかもしれません。

「最初はなかなか練習のパフォーマンスを本番で出せなかったんですが、あるときから急に練習ではできなかったことが本番でできるようになった。

そのときの練習ノートを見たら、結構、気持ち的には緊張していたんですね。

ということは、大会では緊張するからこそ、いいパフォーマンスが出るんじゃないかと。

それに気がついてから、緊張している状態が好きになりました」

ー発想の転換ですね。

「練習では、大会のような緊張感がどうしても得られない。

大会だってイメージしても、どこかで『大会じゃないやろ』っていうツッコミが心の中で入るから。

大会では、こんなにも幸せな１本を滑る場を与えられているんだから、と考えるようにしています。

それに本番で思いっきり転んでも、無駄にはならないと思うんです。

自分の知らない世界に自分を連れて行くことができて、きっと次のレベルに進むきっかけになると思う。

とにかく緊張したとしても、緊張している自分を認めてあげればいいんです」

ーなるほど。

「中学生のときにワールドカップの予選となる大会に出場したんですが、当時の練習ノートをあとで見たら、自分よりも力のある選手がピックアップされてた。

『自分が普通に滑ったら何番くらいになる、だから何番だったら喜ばない。それより１つでも上だったら喜ぼう』ということもいっしょに書いてありました」

ー子どもとは思えない冷静さですね。

「うふふ。どうしても一番になりたかったから（笑）

勝つためには、考えつくことをすべてやりましたね」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
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今後とも、スクスクのっぽくんをよろしくお願いします。

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