意外と知らない！？カルシウムのこと、教えます！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.944


	今さら聞けない基本のカルシウム


	【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング


	フリースタイルモーグルスキー選手　伊藤みきさん　最終回

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今さら聞けない基本のカルシウム

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期は、心も身体もグンと成長できる重要な時期。

成長にはカルシウムが重要だとは思っていても、実は意外と知られていないことが多いんです。

骨の強度と硬度の両面を充実させるためのバランスの良い栄養について。

骨量がアップして、生涯で唯一「骨貯金」ができる時期のこと。

また、カルシウムは何にどのくらい含まれているのかなど。

今回は新たな気持ちで成長期に大切な「カルシウム」の基本についてお伝えしたいと思います。

スクスクのっぽくんの管理栄養士がわかりやすく解説いたします！

▶︎スタッフブログ「今さら聞けない基本のカルシウム」

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング

今回ご紹介するのは、背骨をピンと立てるために必要な背筋のトレーニングです！

ここが弱いと猫背になってしまって格好悪い姿勢になってしまうのです。

また、運動のときにもたくさん使われ、特に投げる動きでとても大切な筋肉です。

姿勢の悪いアスリートが一人もいないのは、この背筋がしっかりと発達しているからなのです。

春は、スポーツテストや身体測定など、背筋の変化を実感しやすいイベントがたくさんありますよ。

このトレーニングで姿勢力、運動能力をしっかりと向上させましょう！

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんにお話を伺いました。
※本記事は、2015年3月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

伊藤みきさんプロフィール
	高校教師の両親の下、滋賀県蒲生郡に生まれる。３歳のときにスキーを始め、高校２年生でワールドカップ入賞。高校３年生のとき、トリノ五輪出場。20位。2006年中京大学に入学。全日本選手権で２冠を達成。2010年バンクーバー五輪出場。12位。 2010年北野建設入社。

五輪で学んだこと

ー2010年バンクーバー五輪は、伊藤さんにとって２度目の五輪でした。どんな大会でしたか？

「バンクーバー五輪のときは、決勝に残れるかが決まる予選の方が怖かったんですよ。

『もし予選で落ちたら、現地まで来てくれた人に申し訳ない』ということが頭によぎって、観客の人の方に吸い寄せられてしまって……。

予選ではあんまりいい状態で滑れなかった。

けれど、決勝になったら、『私はこの１本でスキーを辞めるわけではない、次の五輪に向けた４年間の始まりの１本だ』と考えることができたんです」

ーすごくいい気持ちの切り替えができたんですね。

「だから、たとえ転んでも、始まりなんだから起き上がって進めばいい、と。

最後に転んだら厳しいけど、始まりならいくらでも挽回できますよね」

ー2014年のソチ五輪に向けて、どうすごしていきたいですか？

「ソチでは、トリノ五輪とバンクーバー五輪で得たものの集大成にしたい。

すごく大事な３年間になると思います。

自分の期待をいい意味で裏切って、想像以上のものを生み出したいですね」

ーいい意味で裏切るというのは？

「ここではコケへんやろっていうところで1回コケるのも、イメージを壊して次にいけるステップになると思う。

たとえば階段を登るときに、不安定になるのを恐がって慎重になるのではなく、前に一歩踏み出して前に転びたい」

ー長い目で見たら、それは失敗ではないわけですね。

「まわりが失敗だと思っても、自分は目標のためにやっていると考えてやりたい。

結果を出すべきところで出す選手になりたいんです」

ー目先の評価でブレるようなことはしたくないと。

「はい。もしかしたら相当しんどいことかもしれないけれど、最終的に良かったと思えるんだったら、今はどんなことでも耐えられる。

『嫌やな』っていうことがあっても、全部ソチのためにって思うようにしています」