梅雨の睡眠に気をつけよう！

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梅雨の睡眠に気をつけよう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.953


	ジメジメした梅雨・夏でも睡眠の質を落とさないために


	【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング


	NHK「にほんごであそぼ」でおなじみ、元大関の小錦さん　インタビュー第１回

ジメジメした梅雨・夏でも睡眠の質を落とさないために

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

ジメジメとして蒸し暑い季節がやってきました。

湿度が高い日本の梅雨・夏は、睡眠に悪影響を与えやすい季節となります。

今回は、スクスクのっぽくんの睡眠改善インストラクターが、睡眠と湿度の関係を紐解きながら、梅雨・夏でも睡眠の質を落とさない方法をご紹介します。

人間は恒温動物であり、基本的には体温は一定に保たれています。

しかし、体の中の深部体温は、36.5〜37.5度くらいの幅の中で、朝から夕方にかけて上がっていき、夜から明け方にかけて下がっていくというリズムで変動しているのです。

そして人は、夜から下がっていく体温のリズムとともに眠くなり、深い睡眠を得るという性質を持っているのです。

しかし、湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり深部体温が下がらないため、寝られない・深い睡眠を得られないことになりかねないのです。

梅雨・夏は湿度を下げ、通気性の良い寝具で汗の蒸発を助けましょう。

『室温26度、湿度50〜60%』が理想的な睡眠環境です。

梅雨・夏は特に、汗の蒸発を促し、深い睡眠を得るためにも「夜間睡眠の前半部分を室温26度、湿度50〜60%に」近づける努力をしたいところです。

スタッフブログで、夏の睡眠環境を快適にする方法をより詳しく解説しています！

▶︎スタッフブログ「ジメジメした梅雨・夏でも睡眠の質を落とさないために」

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング

今回紹介するのは、腹筋の簡単なトレーニングです。

雨が続くとなかなか思いっきり走り回ることができませんよね。

そんな時は、室内でできるトレーニングがおすすめです。

良い姿勢を保つにも、しっかりと腹筋力をつけておくことは大切。

他にも全ての運動に必須ともいえる腹筋は、まさに運動能力を高めるトレーニングです。

簡単で効果的な腹筋運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？？

NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ、元大関で現在は歌手・タレントの小錦さんにインタビュー！

現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後は子ども番組からバラエティーまで大活躍！みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。
※本記事は、2013年11月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

小錦八十吉さんプロフィール
	1963年ハワイのオアフ島で生まれる。1982年に現在の東関親方にスカウトされ高砂部屋に入門。87年には大関に昇進し、89年には幕内初優勝を飾る。97年に引退。その後は歌手・タレントとして幅広く活躍中！

大家族ならではの役割分担と厳しいしつけ

ーハワイ育ちの小錦さん。どんな少年時代を送られたのでしょうか？

「海や自然に囲まれた場所で育ったよ。

兄弟が多くて、僕は10人兄弟の下から2番目。

兄弟間の上下関係が厳しく、さらに親が一番偉いという家族のルールは絶対。

トイレ掃除や料理、洗濯物などの家事は全て子供たちの担当だったけど、中でも年下の僕はやることがたくさんあったよ！」

ーお母さんはどんな方だったのですか？

「お母さんは口うるさいくらいに厳しい人（笑）

兄弟みんな、学校から寄り道しないで帰ってきて、帰宅後は必ずお母さんに『お手伝いすることはありますか？』って聞くんだ。

お母さんは偉いから何もしないの。

料理は上の兄弟が、そのほかの家事は子供で分担してお母さんはそれを仕切る係りかな！」

ー子供たちはいつ遊びにいくのでしょうか？

「お手伝いと宿題が終わったら遊びに行っていいんだけど、お父さんが帰ってくる6時にはみんなちゃんと家に戻ってる。

お父さんが帰ってきたら、お祈りして家族一緒にご飯を食べるのが決まりなんだ」

ーどんなご飯をたべていたのですか？

「イワシの缶詰を使った料理が多かったかな。

あとは鶏肉やハワイ風のカレー！

貧しい暮らしだったから質素なメニューが多かったけれど、誰も文句なんていわなかったよ」

〜つづく〜