夏のスクスクの極意でぐんぐん成長しよう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.959


	成長の夏を逃さない！夏のスクスク3ヵ条


	子供も大人も！！骨盤を整えましょう！


	NHK「にほんごであそぼ」でおなじみ、元大関の小錦さん　インタビュー第７回

成長の夏を逃さない！夏のスクスク3ヵ条

%family_name% %first_name% さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

そろそろ、夏休み前が始まっている学校も多いのではないでしょうか。

夏休みといえば、長いお休みあけ、久しぶりに会ったお友達がグッと成長して大きく見えたというご経験のある方もいるかと思います。

お友達に負けずにしっかり成長するためには、正しい生活習慣と栄養摂取が大切。

スクスクのっぽくんでは、夏のカルシウム摂取を強くおすすめしています。

夏のスクスク3ヵ条

その1. カルシウムはいつも以上に補うべし！

夏休みは給食がなくなる期間。計算されたメニューの給食に比べ、お家で毎日カルシウムを含めた栄養をまんべんなく摂るのは大変です。

それだけではなく、夏は汗と共にカルシウムが流れてしまいやすいので、いつも以上に意識的にカルシウム摂取をしましょう！

その2. ビタミンDの力を発揮すべし！

汗で流れてしまいやすいカルシウムを効率よく吸収するために、吸収を助けるビタミンDも積極的に摂りましょう！

その3.毎日継続して摂るべし！

骨は古い細胞を作り変える「骨代謝」を繰り返して成長します。

毎日必要なカルシウムをしっかり補い、継続することが大切です。

将来のためにカルシウムを骨に蓄積できるのも成長期だけ。

今しかないこの時期に、可能性を高めていきましょう！

将来のための栄養習慣を応援！

スクスクのっぽくんでは、成長期のための毎日の栄養摂取のプラスアルファとして、カルシウムグミの活用をオススメしています。

美味しく続けやすくカロリー控えめなカルシウムグミを、大切な成長期の不足がちな栄養補給に是非ご活用ください。

★詳しくはホームページよりご確認いただけます♪
https://www.calciumgumi.jp/

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子供も大人も！！骨盤を整えましょう！

今回のトレーニングは「骨盤」です。

よく骨盤矯正という言葉を耳にするかと思いますが、実はトレーニングで改善するのが最も効果的。

それは骨のバランスのほとんどを筋肉が決めているからなのです！

筋肉をバランス良く使うことで、骨盤周辺の正しい位置を取り戻して、その上に立つ大切な背骨をしっかり立てましょう！姿勢改善や、腰痛などにも効果的です。

オンラインレッスンの中にあるトレーニングから紹介させていただきますので、是非他のトレーニングも見てみてくださいね。

≪オンライントレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
ももの裏側の筋肉は、実は骨盤にすごく影響のある筋肉。

この筋肉が硬くなると、骨盤の動きがすごく悪くなってしまいます。

まずはストレッチをしっかり行うことで、正しく骨盤が動くようにももの裏側を柔らかくしておきましょう！

≪オンライントレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
ハムストリングとはもも裏の筋肉のこと。先ほどのロープストレッチで筋肉の柔軟性を高めたら、今度はトレーニングで少し刺激を加えて、バランスを取りましょう。

ももの裏側だけでなく、お尻の筋肉も鍛えていきますので、骨盤を安定させるためにすごく効果的なトレーニングです！

≪オンライントレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.88「ＢＢレッグエクステンション」より～
最後はももの表側をすこし鍛えて、骨盤の前後の筋肉のバランスを取りましょう！足を上げるときにも骨盤や背骨を真っ直ぐに安定させることが大切です！

骨盤は体の中心にあるとても大切なところ。

この骨盤周辺の筋肉をしっかりとバランス調整することで、より良い姿勢や健康を身につけることが出来ますので、是非紹介したストレッチやトレーニングを行ってみてください！

NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ、元大関で現在は歌手・タレントの小錦さんにインタビュー！

現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後は子ども番組からバラエティーまで大活躍！みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。
※本記事は、2013年11月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

小錦八十吉さんプロフィール
	1963年ハワイのオアフ島で生まれる。1982年に現在の東関親方にスカウトされ高砂部屋に入門。87年には大関に昇進し、89年には幕内初優勝を飾る。97年に引退。その後は歌手・タレントとして幅広く活躍中！

日本人以上に適応できた上下関係と下働き

ー小錦さんが、そんな相撲界でがんばるためのモチベーションは何だったのでしょうか？

「一日でも早く強くなりたいという気持ち！

強くなれば経済的に親を助けることができると思っていたし。

いろんな意味で楽をさせてあげられると思ったから。

自分のためというより、親のためにがんばろうと思ってたよ！」

ーお弟子さん生活はどうでしたか？

「実はハワイの家族の暮らしとそんなに変わらなかったよ。

お父さんと一緒で、親方の言うことが一番。

兄弟関係の縦社会のルールは、そのまま先輩後輩にあてはまったから」

ーそれは日本人のお相撲さんより、相撲部屋に慣れるのが早かったかもしれませんね！

「そうだよ（笑）！

相撲部屋に入ったら、一番下っ端。

トイレ掃除から洗い物から、ちゃんこなどの料理の手伝い。

布団も引くし、先輩に言われたらどんな時間でも買い物にいかなくちゃいけない。

だけど、そういうことは家の中と変わらなかったから慣れたもん。

色々経験する上で『ちくしょう』とか『悔しい』とか、そういうことは全く思わなかったよ」

〜つづく〜