毎日の食卓に取り入れられる成長豆知識とは？

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.963


	骨の成長に欠かせない栄養素の豆知識をお届け！


	【動画】成長・運動能力向上にも！子どもの体幹トレーニング


	海洋冒険家白石康次郎さん　第３回

骨の成長に欠かせない栄養素の豆知識をお届け！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長のために普段の食事からカルシウム摂取を意識したいけれど、牛乳や乳製品以外に何を摂ればいいの？

そんな疑問を持っている方が多いようですね。

今回は、骨の成長に欠かせない栄養素について、毎日の食卓にも取り入れられる豆知識をクイズ形式でご紹介します！

カルシウムクイズその1：

骨の成長に欠かせないカルシウムですが…カルシウムを含む大豆が原料の豆腐。
木綿豆腐と絹ごし豆腐、カルシウム量が多いのはどちらでしょう？？

　A：木綿豆腐
　B：絹ごし豆腐

カルシウムクイズその2：

カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD。
きのこに含まれるビタミンDを増やすためにすると良いことは？

　A：冷凍する
　B：太陽の光にあてる

どちらも正解はわかりましたか？

答えはA：木綿豆腐、B：太陽の光にあてるです！

それぞれの答えについて解説しているスタッフブログもぜひご覧ください。

▶︎スタッフブログ「骨の成長に欠かせない栄養素の豆知識をお届け！」

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】成長・運動能力向上にも！子どもの体幹トレーニング

今回も、基本に立ち返って体幹をトレーニングしていきましょう♪

強い体幹で良い姿勢をキープできると、骨の歪みが少なく背筋がしっかり伸ばせるので特に成長期にはおすすめです。

また、体のコントロールの良さにも繋がり運動能力にもいい影響を与えますよ！

なかなか思いっきり体を動かせない時に、ぜひチャレンジしてみてください。

26歳でヨットによる世界最年少単独無寄港世界一周を達成。そして03年には、8ヶ月かけて世界一周する過酷なヨットレース「アラウンド・アローン」で完走の白石康次郎さんにインタビュー！

飽くなき挑戦を続ける海洋冒険家の原動力は、少年時代から変わりません。心の声に耳を傾けてきたという白石さんに、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2013年1月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

白石康次郎さんプロフィール

1967年　東京生まれ、鎌倉育ち横浜国立大学教育学部附属鎌倉小・中学校卒業後、船乗りを目指し、神奈川県立三崎高等学校専攻科へ。高校卒業後、単独世界一周レース優勝者の多田雄幸氏に弟子入り。多田氏のもとで、ヨットの建造を学びながら、レースのサポートを続けた。 1993年　世界最年少単独無寄港世界一周を達成 1995年　走行距離500km以上を人力のみで走破するアドベンチャーレース「エコ・チャレンジ」に出場 2003年　「アラウンド・アローン」クラスⅡで４位 2004年10月に行われる「５-OCEANS」に出場予定その後は、水泳の指導について学ぶためにアメリカへ留学。帰国後は水泳の指導などに励むかたわら、ＴＶ等でコメンテーターとしても活躍。日本オリンピック委員会環境アンバサダー、日本水泳連盟競泳委員会委員

夢を条件であきらめない-1

ー進学校でもあった中学校から、船乗りになりたいと、まったく方向の違う三崎水産高校に進学された。それもお父さんには入学後に伝えたそうですね。

「言いませんよ。父は、僕が高校に入った後に調べたようです。

“あーこういう科もあるんだな”と話してましたから。

とにかく小さいときから、何があっても自分で決めなさいと言われていましたから、その通りにしただけです。

高校を選ぶ際も、海に携わる仕事、船で世界一周できればと思っていたから普通の勉強をしてもしょうがないなと。

まあ、文部省の方針と合わなかったのか、ほとんど勉強はしていませんでしたから（笑）

ただ中学校でも、創立以来、水産高校に行く生徒は僕だけだったらしいですよ」

ー自分で決めるということは、その行動に責任感を持つことだと思います。お父さんは放任主義だったのですか？

「どこかで父親が見ているという安心感はあったかもしれません。

中学校のときに、仲のいい友達と遊んでいて、友達が階段から落ちて骨を折ってしまったことがありました。

先生に呼び出されて“お前が悪い。親に電話するから”と、いわれて覚悟を決めていたんですよ。

しょうがないなと。

会社から真っ直ぐ学校に飛んできた父は“お前は家がわかるか？”と。

それで父親と一緒にケガした友達の家に行きました。

そのとき父親は何も怒らず“こういうときは誠意をもって謝りなさい”と言っただけ。

そして友達の親に頭を下げているのを見たときに“あー申し訳ないことしたな”と思いましたね。

それとともに自分で決めるということの厳しさを実感しました」

つづく〜