今月も平均身長をチェックしよう！

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今月も平均身長をチェックしよう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.965


	9月の平均身長をチェック！


	プッシュアップ（腕立て）でトレーニング


	海洋冒険家白石康次郎さん　第５回

9月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

夏の盛りもあっという間に過ぎ、秋の入り口になりましたが、まだまだ油断できない暑さです。

9月は、学校によっては身体測定があります。

お友達が、夏の間にぐんぐん成長していた…ということもあるかもしれません。

夏バテなどで栄養習慣が崩れてしまった方は、新学期にしっかり挽回していきましょう！

各学年の9月の平均身長も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

＜9月の身長表＞

9月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.8	100
幼稚園年中	107.3	106.7
幼稚園年長	113.9	113.3
小学校１年生	120.1	119.2
小学校２年生	125.8	125.1
小学校３年生	131.3	131
小学校４年生	136.8	137.5
小学校５年生	142.7	144.3
小学校６年生	149.7	150
中学校１年生	157	153.9
中学校２年生	163.2	156.1
中学校３年生	167.3	157.1

成長するということは、骨が伸びるということです。

骨の両端にある、「骨端線（こったんせん）」という軟骨の部分が膨張することによって、子どもたちは成長していきます。

骨端線が成長する要素として最も重要なのは、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動などです。

骨端線が固まる時期は、平均的には男の子は17歳・女の子は15歳前後で、成長出来る時期は限られています。

今出来ることを大切にして、可能性を高めていきましょう！

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プッシュアップ（腕立て）でトレーニング

今回は、お子さまのみならず、大人の方々も一度はやったことのある「腕立てふせ」がテーマです。

色々な種類があるオーソドックスなトレーニングだからこそ、質を高めていきましょう♪

≪トレーニング１≫
～オンラインレッスンNo.32「バランスボールで腕立て伏せ」より～
普通にプッシュアップするのも大変ですが、今回はこれに体幹のトレーニングも加えます！
軸を保ったままのプッシュアップは効果も絶大！！

≪トレーニング２≫
～オンラインレッスンNo.70「ＢＢスタビリティプッシュアップ」より～
今度はバランスボールを手の側においてのプッシュアップです。
正直難しいです！
でもこれが出来た時の体幹は素晴らしく強いのでぜひぜひトライ！！

≪トレーニング３≫
～オンラインレッスンNo.99「シングル・プッシュアップ」より～
今回最後にご紹介するトレーニングはこの「シングル・プッシュアップ」です。
二の腕にガッツリ効果のあるこのプッシュアップで綺麗な二の腕を作りましょう！！

台風などで外に出られない日もある今の季節、ぜひお家の中でもトレーニングやストレッチをしてみてください！

26歳でヨットによる世界最年少単独無寄港世界一周を達成。そして03年には、8ヶ月かけて世界一周する過酷なヨットレース「アラウンド・アローン」で完走の白石康次郎さんにインタビュー！

飽くなき挑戦を続ける海洋冒険家の原動力は、少年時代から変わりません。心の声に耳を傾けてきたという白石さんに、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2013年1月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

白石康次郎さんプロフィール

1967年　東京生まれ、鎌倉育ち横浜国立大学教育学部附属鎌倉小・中学校卒業後、船乗りを目指し、神奈川県立三崎高等学校専攻科へ。高校卒業後、単独世界一周レース優勝者の多田雄幸氏に弟子入り。多田氏のもとで、ヨットの建造を学びながら、レースのサポートを続けた。 1993年　世界最年少単独無寄港世界一周を達成 1995年　走行距離500km以上を人力のみで走破するアドベンチャーレース「エコ・チャレンジ」に出場 2003年　「アラウンド・アローン」クラスⅡで４位 2004年10月に行われる「５-OCEANS」に出場予定その後は、水泳の指導について学ぶためにアメリカへ留学。帰国後は水泳の指導などに励むかたわら、ＴＶ等でコメンテーターとしても活躍。日本オリンピック委員会環境アンバサダー、日本水泳連盟競泳委員会委員

夢を条件であきらめない-3

ーヨットレースで世界チャンピオンになった、後に師匠となる多田雄幸さんに会う為に、東京に１人で向かい、電話帳で連絡先を調べ上げた。高校生でそのパワーは凄いですね。

「単純に多田さんに、体験談を聞いてみようと思ったわけです。

とにかく、この人に直接、話を聞きたいと。

よくそれを特殊なことだと言われますが、僕としては非常に真面目で素直なことでした。

たまたま多田さんは、38歳で、初めて手作りのヨットに乗り始めた人で、それまでは個人タクシーの運転手をしていた。

だから、連絡先がすぐにわかったんです」

ーそれもお父さんには伝えずに行動したわけですよね。

「小さい頃、父親とどこか出かけたときに、駅で“この電車、どこに行くの？”と聞いたことがあるんです。

すると父は、あそこに駅員さんがいるから、聞いておいでと。

万事が万事、そうでしたから。

あとから父親に聞いたのですが、そうやって、本当に聞いてきたのは、兄弟では僕だけだったようです。

そういう意味でも、師匠になる多田さんに電話したのも…

『風力だけで走るヨットで世界一周できるなんて、無謀だけどすごいことだ。

ただ考えているだけじゃ、わからない。

だったら、ヨットで世界一周した人に会ってみよう。』

ごく自然なことです」

ーなんの面識もない多田さんが高校生の白石さんを弟子にした。不思議な縁。何かに導かれたとしか思えませんね。

「馬が合ったんでしょうね。

多田さんは天才タイプ。とにかくハートの大きい人で、まるで春風のごとし。

もはや達人の域に達していた気がします。

当時、就職するかどうするか迷いましたが、このときも結局“ヨットで世界一周したい”という気持ちの方が強かった。

だから多田さんについてヨットの修業をすることにしたのです」

つづく〜