骨にも、成長につながる刺激を！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.967


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「運動を継続させるコツ」


	【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング


	海洋冒険家白石康次郎さん　第７回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長を伸ばすために運動を継続させるコツ」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

お子様の健やかな成長のためには、骨を刺激する適度な運動も重要な要素の一つです。

でも、普段からスポーツが好きなお子様でも、継続するのが大変な場合もあります。

今回は身長を伸ばすために運動を継続させるコツについて、専門家がお答えします！

Ｑ：身長のために、適度に毎日運動することが必要だということは分かりましたが、子どもに勧めても続きません。どうしたら良いですか？

Ａ：あまり激しい運動や、本人が楽しめない運動はお勧めできません。

子どもの身長を伸ばすためには、適度な運動が不可欠ですが、できるだけ毎日行い、更に長く継続することが大切です。

あまり激しい運動や、本人が楽しめない運動はお勧めできません。

できれば、ただ運動をするのではなく、サッカーや野球のようなゲーム性のある運動や、スイミングや陸上競技のような上達が分かり、達成感のある運動などから始めると楽しく続けやすいかもしれません。

勉強などで忙しく、時間があまりとれない場合は、親子で一緒にウォーキングやストレッチするだけでもよいので、ぜひ始めてみてください。

身長を伸ばす３大要素のページ、身長と運動の関係も、是非ご参照ください。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、身長と運動の関係について様々な解説をしています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「運動編」のページはこちら！

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【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング

今回紹介するのは、腹筋の簡単なトレーニングです。

スポーツが上手くなるには、腹筋力をつけておくことも大切。

全ての運動に必須ともいえる腹筋は、まさに運動能力を高めるトレーニングです。

簡単で効果的な腹筋運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？？

26歳でヨットによる世界最年少単独無寄港世界一周を達成。そして03年には、8ヶ月かけて世界一周する過酷なヨットレース「アラウンド・アローン」で完走の白石康次郎さんにインタビュー！

飽くなき挑戦を続ける海洋冒険家の原動力は、少年時代から変わりません。心の声に耳を傾けてきたという白石さんに、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2013年1月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

白石康次郎さんプロフィール

1967年　東京生まれ、鎌倉育ち横浜国立大学教育学部附属鎌倉小・中学校卒業後、船乗りを目指し、神奈川県立三崎高等学校専攻科へ。高校卒業後、単独世界一周レース優勝者の多田雄幸氏に弟子入り。多田氏のもとで、ヨットの建造を学びながら、レースのサポートを続けた。 1993年　世界最年少単独無寄港世界一周を達成 1995年　走行距離500km以上を人力のみで走破するアドベンチャーレース「エコ・チャレンジ」に出場 2003年　「アラウンド・アローン」クラスⅡで４位 2004年10月に行われる「５-OCEANS」に出場予定その後は、水泳の指導について学ぶためにアメリカへ留学。帰国後は水泳の指導などに励むかたわら、ＴＶ等でコメンテーターとしても活躍。日本オリンピック委員会環境アンバサダー、日本水泳連盟競泳委員会委員

苦しさを前向きに楽しんで-２

ー26歳のときに、ヨットの単独無寄港世界一周に挑戦され、見事、成功されましたね。

「その成功の前に２度、失敗しているんです。

とくに２度目の挑戦では、公開中にマストを支えるワイヤーが切れてしまって。

１度目も失敗しているので、僕は恥ずかしくて日本に帰られないと思っていました。

でも、そのとき、無線で、僕を支えてくれた人たちが『地球は逃げないから』と諭してくれたんです。

僕はなんの才能もない人間です。

とくに運動能力に優れていたわけでもないし、育った家もごく普通のサラリーマンの家庭。

ヨットが簡単に買えるわけでもない。

世界一周にしても、僕一人でやったことなど一つもありません。

夢を叶えるためには、人の助け、人の力を借りる以外の道はなかったのです。

世界一周に成功できたのも、僕を支えてくれた多くの人たちとの貴重な出会いがあったからです」

ー世界一周という夢を叶えられた。この体験で大きく変ったところはありますか？

「世界一周に挑戦したときに、それまで順調に風が吹き進んでいたのに、ある日、ぴたりと風が止み、まったく動かなくなってしまったことがありました。

そこから２週間、まったく動かなかったんです。

チャート（海図）を調べてみたら、普段なら３日で進められる距離を、２週間たっても前に進むことができない。

それは恐るべきことで。

『うわー』と思ってしまったんです。

でも、僕がどんなにわめこうが、苦しもうが、海はまるで鏡のように静まり返っている。

僕がどうしようが、自然は関係ないわけです。動かないときは動かない。

人間がどんなに努力しても動かない。

つまり、僕らは、そんな自然の上で遊ばせてもらっているわけです。

その大きさというか、人間の無力さを自然から教わりましたね」

つづく〜