成長の秋！平均身長を確認しよう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.969


	10月の平均身長をチェック！


	【動画】肥満予防ならこれ！お腹ツイスト体操


	海洋冒険家白石康次郎さん　最終回

10月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

台風が過ぎ去って、秋晴れとなりました。

朝晩だけでなく、昼間も涼しくなりましたね。

風邪など引かないよう、栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、10月も過ごしたいものですね。

それでは、10月の身長をチェックしてみましょう！

10月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	101.3	100.6
幼稚園年中	107.8	107.3
幼稚園年長	114.5	113.8
小学校１年生	120.6	119.7
小学校２年生	126.2	125.6
小学校３年生	131.8	131.5
小学校４年生	137.3	138.0
小学校５年生	143.2	144.8
小学校６年生	150.4	150.4
中学校１年生	157.6	154.1
中学校２年生	163.7	156.2
中学校３年生	167.6	157.1

成長するということは、骨が伸びるということです。

骨の両端にある、「骨端線（こったんせん）」という軟骨の部分が膨張することによって、子どもたちは成長していきます。

骨端線が成長する要素として最も重要なのは、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動などです。

骨端線が固まる時期は、平均的には男の子は17歳・女の子は15歳前後で、成長出来る時期は限られています。

今出来ることを大切にして、可能性を高めていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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【動画】肥満予防ならこれ！お腹ツイスト体操

肥満は大人だけ・・・ではなくなってきています。

最近は、肥満児が増えてきてしまっているという問題が起こっています。なぜでしょうか？

原因として、やはり外で遊ぶことが少なくなってきてしまい、子どもの運動習慣がなくなってきてしまっていることが考えられます。

運動をしなければ筋肉の量が足りなくなってしまいます。

筋肉は車で言えばエンジン。エンジンが大きければたくさんガソリンを使いますよね？

人間もエンジンである筋肉をたくさんつければ、そのぶんエネルギーをたくさん使うので、肥満を解消していくことができるのです！

そこで今回は、特にお腹周りの筋肉をつける、「お腹ツイスト体操」を紹介します！

お腹を捻って使うことによって、肥満解消に必要なお腹の中にあるインナーマッスルを鍛えることが出来ます！

ダイエットやスタイルアップにもおすすめですので、さっそく動画を見ながら、親御さんも一緒に行なってみてください！

26歳でヨットによる世界最年少単独無寄港世界一周を達成。そして03年には、8ヶ月かけて世界一周する過酷なヨットレース「アラウンド・アローン」で完走の白石康次郎さんにインタビュー！

飽くなき挑戦を続ける海洋冒険家の原動力は、少年時代から変わりません。心の声に耳を傾けてきたという白石さんに、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2013年1月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

白石康次郎さんプロフィール

1967年　東京生まれ、鎌倉育ち横浜国立大学教育学部附属鎌倉小・中学校卒業後、船乗りを目指し、神奈川県立三崎高等学校専攻科へ。高校卒業後、単独世界一周レース優勝者の多田雄幸氏に弟子入り。多田氏のもとで、ヨットの建造を学びながら、レースのサポートを続けた。 1993年　世界最年少単独無寄港世界一周を達成 1995年　走行距離500km以上を人力のみで走破するアドベンチャーレース「エコ・チャレンジ」に出場 2003年　「アラウンド・アローン」クラスⅡで４位 2004年10月に行われる「５-OCEANS」に出場予定その後は、水泳の指導について学ぶためにアメリカへ留学。帰国後は水泳の指導などに励むかたわら、ＴＶ等でコメンテーターとしても活躍。日本オリンピック委員会環境アンバサダー、日本水泳連盟競泳委員会委員

頭で考えるのではなく心を使う

ー多くの人の支えを得て、夢を実現されている白石さんですが、プレッシャーはありますか？

「それは考えないことはありません。

僕がやろうとしていることは、失敗したら、最悪、死んでしまうわけです。

それは想像を絶するものがあります。

さらにいえば、前回成功しているから次も成功できる保証は、なにもありません。

だから、プレッシャーを考えると、前に進みません。

今、できることは、目の前にある、ひとつひとつを善処すること。

考え、悩んでも、なんの解決にもならないわけです。

それは受け入れるしかありません」

ー最後に夢を持つことの大切さを教えてください。

「エベレストを登るにしても“パリ・ダカールレース”に出ることも、世界一の山があるから登りたい、砂漠を走りたいだけ。

理屈ではないのです。ただ、心の声に素直でありたいと思っているのです。

自分の心に素直でいること。

それは心が常に透明であることが大事。

それは湧水に似ています。いつもきれいな水が湧き出てくるようにしていれば、泥水が入っても濁らない。

その上で、一生懸命になって突き詰めていけば、『こうしたい』『こうなりたい』という思いが生まれる。

それが夢だと思います。

別にヨットで世界一周などの無謀な夢を持つ必要はありません。

温かい家庭を築く、会社員として働くでも、どんな内容でもいいのです。

そんな夢、やりたいこと、好きなことを持っている人には、多くのエネルギーがみなぎっている。

それが苦しいとき、辛いときに、不思議なパワーとなるのです」