乾燥に気をつけて！バリア機能を高める栄養素とは

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.973


	ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！


	【動画】成長のために内臓を活発に！


	アテネ五輪男子体操団体金メダリスト　米田功さん　インタビュー第４回目

ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

そろそろ、コートを準備する季節になってきましたね。

季節の変わり目で気になるのは「気温の変化」と「乾燥」です。

特に乾燥はからだのバリア機能を弱めてしまうため、要注意です！

乾燥予防にはクリームを塗る、目薬をさすといったことも良いと思いますが、今回は体を内側から潤す役割のあるビタミンAについて紹介します。

食べ物から上手に栄養をとり、季節の変わり目でも負けない体を作っていきましょう♪

ビタミンAが不足すると、肌がカサカサする、目や鼻の中が乾燥するなどの粘膜の水分不足により乾燥が気になるほか、夜、暗い所で物が見えづらい「夜盲症」の原因にもなるといわれています。

特に乾燥が気になる人は冷暖房機器の調整とともに食事を振り返ることも大切です。

スクスクのっぽくんの管理栄養士が、お子様の成長期に重要な栄養素についてお話します。

▶︎スタッフブログ「ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！」

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子供たちがすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

アテネオリンピック男子体操団体の金メダリストで、現在体操クラブの指導者として活躍している米田功さん。どのようにして世界を代表する体操選手として成長していったのでしょうか。子ども時代から今に至るまでのお話を詳しくお伺いしてきました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

米田功さんプロフィール

1977年大阪府出身。7歳から体操をはじめ、中学、高校時代から数々のタイトルを獲得。順天堂大学に進学後、’97年の全日本学生選手権個人総合2位、’98年のNHK杯で個人総合優勝。’99年には全日本学生選手権個人総合優勝、全日本選手権の鉄棒で優勝。2004年のアテネ五輪では日本男子体操団体で金メダル、種目別の鉄棒で銅メダルを獲得。’08年に現役を引退。’12年には米田功体操クラブを設立。’13年徳洲会体操クラブの監督に就任。

ハードな練習の中だからこそ身につけられるもの

ー先輩との上下関係や、先生からの厳しい指導という決して優しくない状況の中でも、米田さんは中高生の大会で数々の受賞歴を残していきます。

「学校がいわゆる強豪校で周りのレベルも非常に高かったので、自分に力がついたという実感はそこまでありませんでした。

というよりも、『先生に怒られずに今を乗り切る』ということが最重要課題だったので、『強くなっている、強くなっていない』どころの話ではなかったんです（笑）

あのときのことを考えると、今でも『よく耐えられたな』と思います」

ー上下関係に怖い先生…とてもハードな10代の生活ですね（笑）

「でも、そういう大変な時代があったからこそ、その後の経験に繋がったと思っています。

厳しい上下関係があったことで、チームとしての統率力を身につけることができましたし、『今自分は何をやるべきなのか』という状況を読み取る力も養えました。

その結果、物事に取りかかる動きも非常にスムーズになりましたし、このような力の身につけ方は、なかなか人に教えられて体得できるものではないので。

だから、その時期に身につけないといけないことを、集中して学んだという感じですね。

また、先生たちについてもただ怖いわけではなかったんです。

体操の教え方も非常にうまくて、時には激しく怒って、時には生徒たちを笑わせて…という感じでしたし。

指導の緩急のつけ方が抜群で、生徒たちとの接し方をよくわかっているという感じがしましたね」

つづく〜