思春期と成長の密接な関係をご存知ですか？

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.985


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「思春期と成長の関係」


	走るための軸と体幹を鍛えよう！


	大阪大学早川和生教授　インタビュー第１回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と思春期の関係」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

お子様が成長する過程で必ず訪れる思春期。心の成長に大切な思春期ですが、身体の成長にはどう影響するのでしょうか？

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みの中から、今回は子どもの成長と思春期の関係について専門家がお答えします！

Ｑ：思春期を早く迎えると身長の伸びが早く止まると聞いたことがあります。思春期は遅く迎えた方が身長が高くなるのですか？

Ａ：体が早く成熟し成人になるということは、早く身長の伸びが止まってしまうということ。

思春期を迎えるのがあまりに早すぎると、あっという間に大人になってしまいます。

思春期の身長の伸びはめざましく、身長増加のラストスパートと呼ばれています。

しかし、この身長増加のスパートは、身長増加がゴールに達する直前のラストスパートを意味しますので、もうすぐ身長が伸びなくなる前ぶれなのです。

骨の両端にある軟骨部分「骨端線」が伸びることによって身長は伸びていくのですが、「骨端線」は徐々に固まりはじめ、固まってしまった後は、基本的には身長が伸びることはありません。

思春期のスパートを迎えるまでに、いくら身長が伸びたかが、成人に達した時点での身長の高い低いを決定するので、一般的に考えますと思春期は遅く迎えた方が最終身長は高くなると考えても良いかと思います。

身長を伸ばす大切な要素は「食事・睡眠・運動」です。

日頃からバランスの取れた食事を意識し、特にカルシウム・マグネシウムなど骨の元となる栄養素を積極的に取り入れましょう。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、思春期と成長との関係についてのさらに詳しい説明、そして成長のために大切な栄養素をご紹介しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と思春期の関係」の全文はこちら！
https://www.suku-noppo.jp/q-a/a43.html

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走るための軸と体幹を鍛えよう！

「走る」はスポーツの中でも最も身近で普段の生活でも行う動作です。

今回は軸と体幹を鍛えることで、よりスムーズに走れるようになるトレーニングをお伝えします！

≪まずは蹴り脚から！≫
～オンラインレッスンNo.63「ヒップリフト・オルタネート」より～
いきなりハードなトレーニングですが、地面を蹴って後ろに蹴り上げる筋肉をここでトレーニングします。
腰が反らないようにしっかり息を吐きお腹を使ってエクササイズしましょう！

≪軸、そして体幹！≫
～オンラインレッスンNo.35「BBスプリット・スクワット」より～
スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と言われるほどトレーニングの中でも重要なエクササイズです。
今回はスクワットの更に発展のトレーニング「スプリット・スクワット」をご紹介します。
身体を支える軸と体幹の強さをここで養いましょう！

≪さらにブレを無くす！！≫
～オンラインレッスンNo.81「ラテラル・ランジ」より～
人間は真っ直ぐ進んでいるつもりでも僅かにブレています。
左右のバランスが悪いとこのブレが大きくなり動きにもロスが出てきますので、今回はこのエクササイズでしっかり対策を行いましょう！

体幹を安定させることが速く走るための第一歩なので、ぜひ鍛えてみてくださいね！

人の一生はどれくらい遺伝子で決まっているのか？

そんな壮大なテーマに双子の比較から取り組んでいるのが、早川和生・大阪大学教授です。

30年間の双子研究によって得た結果や、この分野の最新の発見まで、わかりやすいエピソードを交えながらお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

早川和生さんプロフィール
	1951年、愛知県生まれ。 1974年、千葉大学を卒業し、ハワイ大学大学院で修士課程修了。 1980年、近畿大学の助手になる。 1994年に大阪大学教授に就任。双子老人の比較から、生活習慣病などの予防的研究を行っている。

双子研究からわかること

ー早川先生は双子の研究をされていることで有名です。そもそもなぜ、双子を研究しようと思ったのでしょうか？

「実は私の家内は二卵性の双子。

つまり、結婚以来、ずっと双子の研究をしているようなものなんです（笑）

大学の研究室に入って、何の研究をしようかなと思ったとき、『そうだ双子がいいかな』と。

それから30年が経ちました」

ー具体的にはどんな研究内容なのですか？

「双子は一卵性と二卵性の２タイプがあります。

一卵性は１つの受精卵がたまたま２つに分かれたので、遺伝的に全く同じ。

一方、二卵性は普通の兄弟がいっしょに生まれて来たようなもので、遺伝的には違いがある。

その比較を通して、糖尿病といった病気がどれくらい遺伝と関係しているのか、どれくらい環境の影響を受けるのかを調べています」

ーその結果、どのようなことがわかりましたか？

「私たちは特に一卵性の双子を中心に研究しています。

同じ遺伝子を持った２人が、子供のときはそっくりなんですが、年をとったらかなり差が出るんですよ。

極端な場合は、顔も赤の他人みたいに変わってくる。

『本当に双子ですか？』って訊きたくなるくらい違う人もいます。

大人になってから、違う仕事をして、違う物を食べていくと、ものすごく差が出るんですね」

ー環境の影響が大きいということですね。

「特に男性の双子は差が出ます。

女性の場合は、自分の好きな物を作って食べられる環境にいるのに対し、男性は職業が違うことが多いからでしょう。

一卵性でも、１人は認知症になっているのに、１人はバリバリ働いているという例もある。

寿命で20年の差がつくこともあります。

ひとつおもしろいのは、『配偶者』が寿命に影響していると思われること。

配偶者って最大の環境因子なんですよね。

若い時、どんな人と結婚したかによって、寿命が変わってくる可能性があるんです。

おそらくストレスが関係しているのでしょう」

〜つづく〜