祝！1000回　これからも成長についての情報をお届けします！

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お子様の成長に関わる情報を「スクスクのっぽくん通信簿」として、メールマガジンにて配信しております。
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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1000


	５月の平均身長をチェック！


	【動画】座って出来る姿勢改善エクササイズ


	元・千葉工業大学教授　上野義雪さん　インタビュー第４回

５月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

皆様のご愛顧をいただき、スクスクのっぽくんメールマガジンがこの度1000回目の配信を迎えました。

これからも皆様の貴重なご意見をもとに、さらにお子様とご家族をサポートするのっぽくんを目指してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします！

それでは、５月の身長をチェックしてみましょう！

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.6	97.7
幼稚園年中	105.1	104.5
幼稚園年長	111.6	111.1
小学校１年生	118.2	117.3
小学校２年生	123.9	123.2
小学校３年生	129.5	129.0
小学校４年生	135.0	135.2
小学校５年生	140.7	142.0
小学校６年生	147.2	148.4
中学校１年生	154.7	152.9
中学校２年生	161.4	155.5
中学校３年生	166.3	156.9

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】座って出来る姿勢改善エクササイズ

今回ご紹介するのは、イスに座って出来る姿勢改善のエクササイズ。

背中をしっかりと伸ばすだけでなく、肩甲骨も動かしますので、お父さん、お母さんの肩こり予防にも！

長く座っていて背中が丸くなったときにさくっと行えますので、是非日常の中に取り入れてみてください！

「姿勢なんて、どうでもいい…」なんて思っていませんか？

たしかに姿勢が悪いからといって、大病に直接つながるわけではありません。

しかし、正しい姿勢は健やかな成長のための重要な要素となるのです。

姿勢と成長にまつわるお話を、人間工学をご専門とし、福祉機器や車椅子、病床におけるご研究等で著名な千葉工業大学の上野義雪教授にお伺いしました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

上野義雪さんプロフィール
	日本大学大学院修士課程修了。元・千葉工業大学工学部デザイン科学科教授。人間工学を専門。

学習机はどのような机、椅子が子どもにもっとも適しているのですか？-2

ーどのような学習机や椅子を選べばいいのですか？

「昔の学習机は、椅子、机とも高さが調整できましたが、今の机はずっと使い続けることを前提にしているから70センチで固定されています。

その机に合わせた高さの椅子を使うとなると、低学年では脚がブラブラしてしまいます。

充分に姿勢が変えられないし、座り直しもできない。

これではあまり意味がないのです」

ー座り直したり、姿勢を変えたりした方がいいのですか？

「人間は動く動物ですから、同じ姿勢のままでいてはいけません。

いくら正しい姿勢だとしても脚を動かしたり、腰をずらしたりして、座り変えすることが大事なのです。

椅子に30分ほど座ったら、立ち上がってストレッチ運動などをするのがいいのですが、できない場合は少なくともしっかり踵を床につけて、座り直したり、脚を前後に動かしたり踵を上げ下げることが大切です。

机と椅子は高さ調整ができるタイプがいいでしょう。

注意しなければならないのは椅子の高さです。

まず座ったときに踵が床に着いていなければいけません。

また座面の奥行きも必要で、深く座った状態で、ヒザ裏とイスの間に指２本分の隙間があれば理想です。

さらに腰をサポートする背もたれも、高さ同様に、自然に身体が調整していく上で、重要なものなのです。

さらに子どもの姿勢を考えたら、机の真ん中で勉強するのではなく左右に動いた方がいいので、机の下に広い空間があったほうがいいです。

そのため引き出しなどがない方が好ましいでしょう。

どうしても必要ならワゴンタイプにし、出し入れすればいいのです。」