腸内環境を整えて、変化に強い身体作りを！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1001


	発酵食品を知って上手にとり入れよう！


	【動画】背筋を伸ばして成長サポート！？　X背筋体操


	元・千葉工業大学教授　上野義雪さん　インタビュー第５回

発酵食品を知って上手にとり入れよう！

%family_name% %first_name% さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

初夏は意外と日中と朝晩の寒暖差が大きく、環境が変わることも加わり体調を崩してしまう方が多い時期でもあると思います。

今回は最近耳にすることも増えてきた「発酵食品」について紹介します。

上手にとり入れて体調管理に役立ててくださいね。

グラフ

発酵食品は香りがよく美味しいだけでなく、私たちの身体にとって良い働きをします。

そのため発酵に関わる微生物（菌）は「善玉菌」と呼ばれることがあります。

しかし、菌の種類や環境によっては「腐敗」し、食べられなくなります。

発酵した食品は美味しく、私たちの身体にとって良い働きをするのですが、「腐敗」した食品は悪臭がしたり食べるとお腹が痛くなったりと私たちの身体にとって悪い働きをします。

食品に微生物が働くという点では同じでも、私たちの身体にとって良い働きをするか否かで「発酵食品」と「腐敗した食品」に分かれるのです！

「発酵食品」といっても意外と身近にたくさん存在しています！

毎日発酵食品を摂ることで腸内環境を整え、変化に強い身体作りを始めてみませんか。

詳しくはスタッフブログで紹介！

▶︎スタッフブログ「発酵食品を知って上手にとり入れよう！」

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】背筋を伸ばして成長サポート！？　X背筋体操

猫背になってしまうと、どうしても見た目が小さく見えてしまうものですね。

また、勉強や運動をするときも、猫背になってしまうと集中力がなくなってしまったり、うまく体が動かせなかったりと、子ども達にとって猫背は大敵です。

そこで今回は、しっかりと背中の筋肉を使って背骨を支えるための、X背筋体操を紹介します！

背骨は筋肉によって支えられているため、背筋などが弱いと意識してもうまく姿勢を伸ばすことが難しく、良い姿勢を維持することが出来ません。

トレーニングによって背筋を鍛えて、自然に背骨を立てられるように体作りを行いましょう！

「姿勢なんて、どうでもいい…」なんて思っていませんか？

たしかに姿勢が悪いからといって、大病に直接つながるわけではありません。

しかし、正しい姿勢は健やかな成長のための重要な要素となるのです。

姿勢と成長にまつわるお話を、人間工学をご専門とし、福祉機器や車椅子、病床におけるご研究等で著名な千葉工業大学の上野義雪教授にお伺いしました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

上野義雪さんプロフィール
	日本大学大学院修士課程修了。元・千葉工業大学工学部デザイン科学科教授。人間工学を専門。

学校の学習机の合わせ方

ー今までどのようなものをデザインされてきたのですか？

「家具や椅子。椅子などは飛行機、新幹線、乗用車から建設機械のシートまでデザインしてきました。

文房具や車イス、事務机などもやってきました。

また文部省に働きかけ、学校の机を子どもたちの身長に合わせて、机、椅子を用意するシステム作りにも関わりました」

ーデザインばかりでなく、正しい姿勢の啓蒙活動も盛んにやられているわけですね。

「学校の机は、子どもたちの身長に合わせて、６種類の大きさの机、椅子を用意するシステムになっています。

このシステムを構築するのも一苦労でした。

本当なら年に１度は身長を計り、その生徒に合った机や椅子を供給していかなければならないのですが、机、椅子をストックする場所がないのです。

姿勢が大事だということをわかってくればいいのですが、学校で用意する机や椅子を決めるのは教育委員会か校長です。

どしてもないがしろにされてしまうのです」

ー姿勢が悪いと、腰痛や肩こりなども増えるというデータもありますが。

「背中を丸めたままの姿勢でいると、背筋が伸びてしまいます。

その状態が続くと、背骨のクッションの役割をする椎間板に負担がかかってしまいます。

それが痛みや張り、緩みを起こしてしまうのです。

また腹痛や頭痛、眼痛など、さまざまな症状を引き起こします」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）

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