今月も平均身長を確認しよう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1004


	6月の平均身長をチェック！


	【動画】子どもの肥満予防ならこれ！お腹ツイスト体操


	元サッカーW杯日本代表　三浦淳宏さん　第２回

6月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

かなり気温が高い日があるかと思えば、雨が降ることも増えました。

これから梅雨になり湿度が高くなると、気温が低くても汗をかきやすくなり、カルシウムが汗と一緒に流れてしまいやすくなります。

雨の日はどうしても室内でじっとしてしまいがちですが、カルシウムの摂取や骨を刺激する運動を意識して成長につなげていきましょう！

それでは、6月の身長をチェックしてみましょう！

6月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.1	98.3
幼稚園年中	105.6	105.0
幼稚園年長	112.2	111.6
小学校１年生	118.6	117.8
小学校２年生	124.4	123.6
小学校３年生	129.9	129.5
小学校４年生	135.4	135.8
小学校５年生	141.2	142.6
小学校６年生	147.8	148.8
中学校１年生	155.3	153.1
中学校２年生	161.8	155.7
中学校３年生	166.5	157.0

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】子どもの肥満予防ならこれ！お腹ツイスト体操

肥満は大人だけ・・・ではなく、お悩みを抱えるお子さんが増えてきています。なぜでしょうか？

原因の一つとしては、やはり外で遊ぶことが少なくなってきてしまい、子どもの運動習慣がなくなってきてしまっていることが考えられます。

運動をしなければ筋肉の量が足りなくなってしまいます。

筋肉は車で言えばエンジン。エンジンが大きければたくさんガソリンを使いますよね？

人間もエンジンである筋肉をたくさんつければ、そのぶんエネルギーをたくさん使うので、肥満を解消していくことができるのです！

そこで今回は、特にお腹周りの筋肉をつける、「お腹ツイスト体操」を紹介します！

お腹を捻って使うことによって、肥満解消に必要なお腹の中にあるインナーマッスルを鍛えることが出来ます！

お父さん、お母さんのダイエットやスタイルアップにもおすすめですので、さっそく動画を見ながら、ご家族で一緒に行ってみてください！

サッカー日本代表として活躍し、ＦＫの名手として名を馳せた三浦淳宏さん（引退後に三浦淳寛に改名）。

現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。

いったいどんな子ども時代をすごしたのか、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

三浦淳宏さんプロフィール

1974年、埼玉県生まれ。小学校１年生のときに大分県に引っ越し、小３までは野球をやっていたが、先生からの熱心な誘いでサッカー部に入部。中学卒業後は長崎県の名門国見高校に全国高校選手権で２度優勝した。青山学院大学に進学したが、中退してプロの道へ。横浜フリューゲルス、横浜Ｆマリノス、東京ヴェルディ、ヴィッセル神戸、横浜ＦＣでプレーし、2011年４月に引退を発表した。日本代表では25試合に出場し、ＦＫの名手として活躍した。

中学まではどちらかといえば小さい方。成長の秘訣

ー小学生のときはどんな子どもでしたか？

「本当によく外で遊ぶ子どもでしたね。

家にTVゲームがなかったし、TVを見るのも好きではなかったので。

僕は愛媛県出身なんですが、野球が盛んで、小さいときからソフトボールや野球に触れることが多かったですね。

みんな体を動かすのが好きで、人数が少なかったらバスケットボールやミニサッカー、もっと集まったら野球をやるという感じでした。

缶蹴りとか昔ながらの遊びも、よくやりましたよ」

ーガキ大将でしたか？

「ガキ大将ではなかったなぁ。缶蹴りでは、特攻隊長みたいに突っ込むタイプ（笑）

かくれんぼでは、高いところに登ったり、無理なところに隠れたりしてました」

ー食生活はどうでしたか？

「好き嫌いがありました。当時はピーマンが苦手で。

親が細かく刻んだり、いろいろと工夫してくれて、中学生のときにやっと食べれるようになりました」

ー今、福西さんは身長が181cmありますが、子どものときから背が高かったんですか？

「高校のときに背が伸びたんです。

それまでは前から数えた方が早かったくらい。どっちかというと小さい方でした」

ー背を伸ばすために、何か心がけたことは？

「毎食、牛乳を飲みましたね。

毎日１リットルくらい。

あと、愛媛は漁業が盛んなので、魚料理が常に食卓に並んでいましたよ。

小骨を取るのがめんどうなので、まるごと食べたりして（笑）」

ー睡眠はどうでしたか？

「僕は、どこでも寝られるタイプなんです。それが良かったのかもしれませんね。

今、ここで寝ろと言われても、寝られるくらいで」

ー子どものときの特技は？

「基本的には体を動かすことばかりでした。

体育だけでは物足りないから、外で遊ぶというくらいに。

スポーツテストはいつも良かったですね」

～つづく～