成長に不可欠な栄養素とは？

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成長に不可欠な栄養素とは？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1022


	データで見る！その栄養素、足りてる？足りてない？


	【動画】体を柔らかくするストレッチ！


	北京五輪代表・スプリンター　齋藤仁志さん　第６回

データで見る！その栄養素、足りてる？足りてない？

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期真っただ中の子ども達にとって最強の応援団は、ご家族の皆様。

お子様の成長を支える応援団としてできることの一つが「食事の管理」ではないでしょうか。

お子様の毎日の健康な身体のためにも、全国調査の統計データから、成長期の子ども達に必要不可欠な栄養素の摂取状況を確認してみましょう！

スクスクのっぽくんの管理栄養士が、お子様の成長期に重要な栄養素の過不足をグラフ化してお話します。

▶︎スタッフブログ「その栄養素、足りてる？足りてない？」

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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【動画】体を柔らかくするストレッチ！

こんにちは！すくすくトレーニングの小澤です！

今回は体を柔らかくするストレッチを紹介します！

体が硬くてお悩みのお子様、お母さんやお父さんの声がよく寄せられます。

体が硬いと成長痛などにもなりやすいため、成長期のお子様には特におススメのストレッチです。

あまり勢いよくやりすぎて、「痛い痛い！！」

とならない程度に、ゆっくりと伸ばしていくことがポイントです。

それでは早速、行ってみましょう！

2008年の北京五輪、2009年のベルリン世界陸上、2011年の大邱世界陸上と、世界の舞台で戦い続けた日本を代表する短距離走者の齋藤仁志さん。
意外にも、小さい頃は家のなかで遊ぶことが多く、球技などのスポーツも苦手なお子さんだったのだとか。
そんな齋藤さんがなぜ陸上に目覚め、世界で戦うアスリートとして成長して行ったのか。
今回は、齋藤さんの幼少期から現役時代まで振り返っていただき、お話をうかがいました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

齋藤仁志さんプロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

食事の重要性を痛感した大学時代

ーその後、めでたく大学にも合格し、本格的なアスリートとしての活動を開始する齋藤さん。やはり、大学での陸上の練習環境は大きく変わるものなのでしょうか。

「大きく変わりましたね。たとえば、大学に入って2週間目くらいから急に体調を崩して走れなくなってしまったんです。

大事な試合を2、3週間後に控えているのに、疲労が蓄積されていく一方で、体が全然キレてこない。

そこで原因を考えてみたんですが、そういえば毎日レトルトのカレーやパスタの偏った食事しかしてなかったな、と（笑）

それで、食生活を思い切って変えてしまったんです。

とはいっても、自分で作るとかえってコストが高くついてしまうので、近所に格安で食事ができる大衆食堂をみつけてそこを利用するようにして。

すると、栄養のバランスが取れるようになって、2週間くらいで体調が整ってきたんです。

食事って、やっぱり大切なんだと実感しました」

ーそのときの食事で、意識的に摂っていたものは何かありましたか。

「極力サラダは食べるようにしていました。

また、最初は意識していなかったんですが、大学の栄養の授業でカーボ・ローディングの仕方を学んで、少しずつ生活で実践していったり。

さらに、バランスのいい食事をしっかり摂る一方で、足りない栄養はサプリメントやプロテインで補給する。

そういう意識を持つことを心がけたことで、高校時代は180cmで57kgくらいしか体重がなかったのに、大学4年間で15kgぐらい増量することができました」

〜つづく〜