今月もスクスク！平均身長を確認しよう

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今月もスクスク！平均身長を確認しよう

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1026


	11月の平均身長をチェック！


	おうちで体幹トレーニング


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第２回

11月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

朝晩の冷え込みも段々と厳しい季節となりました。

寒い時期は外で遊ぶ機会が減りがちですが、成長には骨への刺激も大切な要素です。

室内でも、なるべく体を動かす機会を作りたいですね。

それでは、11月の身長をチェックしてみましょう！

11月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	101.9	101.2
幼稚園年中	108.3	107.8
幼稚園年長	115.0	114.1
小学校１年生	121.1	120.2
小学校２年生	126.7	126.1
小学校３年生	132.2	132.0
小学校４年生	137.7	138.6
小学校５年生	143.8	145.4
小学校６年生	151.0	150.9
中学校１年生	158.2	154.4
中学校２年生	164.1	156.4
中学校３年生	167.8	157.2

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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おうちで体幹トレーニング
冬の時期、身体は寒さで固まりやすくなっていきます。

スポーツジムに行かなくても、お家で簡単にできる体幹トレーニングをご紹介しますので、今から体を引き締めておきましょう！

≪オンライントレーニング1・殿筋群≫
～オンラインレッスンNo.63「ヒップリフト・オルターネイト」より～
体幹の中で見落としがちな、殿筋群（お尻）。
しっかり殿筋群を意識しながらトレーニング。重力に負けるな！

≪オンライントレーニング2・腹筋群≫
～オンラインレッスンNo.76「クロスクリス」より～
全てのスポーツにおいて一番の要になる軸を作ります。
腹直筋（表層部の筋肉）と腹斜筋群（お腹の横についている筋肉）を意識！

≪オンライントレーニング3・背筋群と腹筋群≫
～オンラインレッスンNo.51「エルボー・ニー・バランス」より～
背筋群と腹筋群を両方使う、体幹トレーニングの集大成。
オルタネイトと同側で行うと強度が上がります。

少しでも体を動かし筋肉を再教育してあげると、筋肉の本来持っている力が目覚めていきます！

1日おきで週に３回トレーニングすると回復力もUPするのでおすすめですよ。

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手。
2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢さんプロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

中学で訪れた、バスケとの出会い

ー小学校のときには高跳びで全国優勝をされているのだとか。すごい記録ですね！

「4年生のときから、高跳びの選手として陸上大会に出場するようになったんですけど、自己最高記録で138cmを飛んでしまって。

そのため、小学校の卒業アルバムには、将来の夢に『陸上選手！』って書いてたんですけど…

中学校に入ると、はさみ飛びではなくて、背面飛びをしないといけないじゃないですか。

あれがどうしても怖くて。

だから、その時点で『陸上の選手はあきらめよう！』と（笑）

それで、何の部活に入ろうか考えてたんですけど、そのとき兄がちょうど先にバスケ部に入っていて。

楽しそうに部活をやっているのを見ていて、『私もやりたいな』と思うようになったんです」

ーバスケットボールにのめり込むようになったきっかけは？

「最初の中学校のチームは人数も少なかったし、あまり強いチームではなかったんです。

それでも、みんなでわいわい部活をやっているのは楽しかったんですけど。

のめり込むようになったのは、2年生のときに埼玉県選抜に選ばれたのがきっかけです。

選抜の理由は『身長の高さ』ではあったんですけど、ちょうど同じ頃、部活の女子メンバーが足りなくて男子と一緒にバスケをやるようになっていて。

すると、だんだんプレイがうまくなっていくじゃないですか。

そのうち自然と『もっとバスケットができる環境に行きたいな』って思うようになって、知り合いの強い選手たちが集まる中学に転校することに決めたんです」
〜つづく〜