専門家が解説します！成長の仕組み

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専門家が解説します！成長の仕組み

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1045


	背が伸びるしくみについて、専門家が解説！


	子どもも大人も！！骨盤を整えましょう！


	シドニー五輪銅メダリスト・田中雅美さんインタビュー第５回

背が伸びるしくみについて、専門家が解説！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期は心が大人に近づくと共に、体も物理的に大きくなっていきます。

成長の度合いには個人差がありますが、成長にはどういった要素が影響してくるのでしょうか？

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回は子どもの身長が伸びるしくみについて専門家がお答えします！

Ｑ：背が伸びる仕組みを教えてください。

Ａ：背が伸びるということは、骨が伸びるということです。

骨端線は、成長期の子どもの骨に存在しており骨の両端に存在する軟骨の様な部分です。

成長期に、この骨端線が伸びることによって身長が伸びるのです。

しかし、骨端線はピークを過ぎると固まっていきます。

成人になってから身長が伸びないのは、このためです。

骨端線が固まりきる前に、カルシウム・タンパク質・マグネシウム・ビタミンDを中心としたバランスの良い食事を中心に、成長ホルモンの分泌を促す睡眠と適度な運動を心がけましょう。

将来のための栄養習慣を応援！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

美味しく続けやすくカロリー控えめなカルシウムグミを、大切な成長期の不足がちな栄養補給に是非ご活用ください。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、身長が伸びる3段階の時期や、伸びのペース、身長に影響する要素についてさらに詳しく解説しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「背が伸びる仕組み」の全文はこちら！
https://www.suku-noppo.jp/q-a/a27.html

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子どもも大人も！！骨盤を整えましょう！

今回のトレーニングは「骨盤」です。

よく骨盤矯正という言葉を耳にするかと思いますが、実はトレーニングで改善するのが最も効果的。

それは骨のバランスのほとんどを筋肉が決めているからなのです！

筋肉をバランス良く使うことで、骨盤周辺の正しい位置を取り戻して、その上に立つ大切な背骨をしっかり立てましょう！姿勢改善や、腰痛などにも効果的です。

オンラインレッスンの中にあるトレーニングから紹介させていただきますので、是非他のトレーニングも見てみてくださいね。

≪オンライントレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
ももの裏側の筋肉は、実は骨盤にすごく影響のある筋肉。

この筋肉が硬くなると、骨盤の動きがすごく悪くなってしまいます。

まずはストレッチをしっかり行うことで、正しく骨盤が動くようにももの裏側を柔らかくしておきましょう！

≪オンライントレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
ハムストリングとはもも裏の筋肉のこと。先ほどのロープストレッチで筋肉の柔軟性を高めたら、今度はトレーニングで少し刺激を加えて、バランスを取りましょう。

ももの裏側だけでなく、お尻の筋肉も鍛えていきますので、骨盤を安定させるためにすごく効果的なトレーニングです！

≪オンライントレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.88「ＢＢレッグエクステンション」より～
最後はももの表側をすこし鍛えて、骨盤の前後の筋肉のバランスを取りましょう！足を上げるときにも骨盤や背骨を真っ直ぐに安定させることが大切です！

骨盤は体の中心にあるとても大切なところ。

この骨盤周辺の筋肉をしっかりとバランス調整することで、より良い姿勢や健康を身につけることが出来ますので、是非紹介したストレッチやトレーニングを行ってみてください！

シドニー五輪の女子400メートルメドレーリレーの銅メダリストで、現在スポーツコメンテーターとして活躍されている田中雅美さん。アトランタ、シドニー、アテネの3大会に出場した、日本を代表する元水泳選手です！そんな田中さんのご両親は、実はお母様が陸上競技者、お父様が体育の教師と、共にスポーツ経験者だったのだとか。小さい頃どのような環境でスポーツと触れ合っていたのか、お話をうかがいました。
※本記事は、2014年3月に公開された「プロフェッショナル生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

田中雅美さんプロフィール

1979年北海道生まれ。競泳平泳ぎの日本代表として、アトランタ、シドニー、アテネと3度のオリンピックに出場し、日本競泳界の中心選手として活躍。シドニーオリンピック400メートルメドレーリレーにおいて銅メダルを獲得。アテネオリンピック出場後に現役引退を発表。現在は、スポーツコメンテーターとして活躍中。

「日本代表」としての自覚を持つ

ー下宿のときは、どのような生活を過ごしていたんですか？

「監督の奥さんがとても素敵な方でしたね。

中でも、私たちの場合、体重制限がない一方で食事のバランスが特に大切なんですが、そういうものもしっかり考えていただきました。

そういえば、東京に出てきてから2か月目ぐらいのとき、急に記録が伸びてメディアに注目していただいたことがあったんです。

その取材で『好きな食べ物は？』と訊かれて、『アイスクリーム！』と答えたことがあって。

すると、とある北海道のアイスの製造メーカーさんが『田中さんを応援したいので、毎月アイスを贈らせてください』と申し出てくれたんです。

私としては内心大喜びだったんですけど、監督が『確かにうれしいことだけど、高校1年生というのは体の変化があるときだから、丁重にお断りしよう』と（笑）

でも、そのとき『食べたかったら、俺が買ってあげるからさ』と言ってくれて…。」

ーやさしい監督さんですね（笑）

「北海道にいたときはジュニア選手のままだったんですけど、高校に入って日本代表になってからは、本気で水泳をやっていくのかどうかが問われていたのだと思うんです。

そういう意味で、監督は『日本の代表としてオリンピックを目指すことはどういうことなのか』という自覚のようなものを教えたかったんだなと思います。

やっぱり、指導者の方々の巡り合わせに関しては、私はとても幸運だったと思いますね。

環境にも恵まれたとも思いますし」

〜つづく〜