スポーツを頑張るみんなでスクスク！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1050


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「トレーニングと身長」


	【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング


	バスケットボール元日本代表選手　竹内公輔さん　インタビュー第２回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「トレーニングと身長」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

スポーツに取り組む子ども達の中には、自身の身体の成長を気にしているお子様も多いようです。

頑張る子どもを応援しているご両親から、のっぽくんの専門家の元にご相談を寄せていただきました。

今回はトレーニングと身長の関係について、専門家がお答えします！

Ｑ：息子は、将来スポーツ選手になるのが夢です。

そのためには、小さい頃から人よりもたくさんのトレーニングをしたほうがいいと思うのですがどうでしょうか？

また、トレーニングと身長の伸びの関係について教えてください。

Ａ：身長が伸びるには、骨端線に適度な刺激が加わることが大切です。

身長が伸びるには、骨端線に刺激が加わることが大切です。

ですので、適度な運動をすることは身長を伸ばすのに必要な要素だと言えるでしょう。

しかし、注意したい点はオーバーワークです。

過度のトレーニングで、常に疲労が蓄積した状態は、体の成長にもよくありません。

筋肉の向上という面から見ても、「休養」は大事な要素のひとつです。

『運動―栄養―休養』のサイクル全てで、ひとつのトレーニングと捉えて頂けるといいと思います。

体の管理が的確にできるスポーツ選手は長く良い結果をだしていますし、そのスポーツを心から楽しんでいるということも共通している点だと思います。

トレーニングで大切なことは、内容（プログラム）が的確かどうか、効率が良いか、体に過度の負担がかかるリスクが少ないか、楽しくできるかという点だと思います。

『好きこそ物の上手なれ』という言葉がありますが、まさにその通り！

子どもの頃は特に、体にも、心にも無理をし過ぎず楽しく取り組めるように導いてあげるのが良いと思います。

長く楽しくスポーツが続けられる体をつくることがトレーニングの目的です！

のっぽくんＱ＆Ａページでは、トレーニングと身長の関係についてのさらに詳しい説明をしています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「トレーニングと身長」の全文はこちら！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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キッズも大人も楽しめる！世界で大人気の障害物レース『SPARTAN』

▶︎障害物レース『SPARTAN』について詳しくはこちら
来る2024年6月1日、千葉県袖ケ浦市の「東京ドイツ村」にて、世界42ヵ国で開催されている最高峰最大級の障害物レース【スパルタンレース】が開催されます！スパルタンレースは、各競技それぞれに5km～21km以上のランに加え、20～30個の障害物が設置されており、それらを参加者の肉体のみで乗り越え、ゴールを目指すタフな障害物レースです。
レース中、参加者同士で助け合い障害をクリアすることが許されていますが、できない場合は、バーピージャンプを規定回数こなさなくてならないなど、ハードなルールも特徴です。

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【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング

今回紹介する運動は、「肩の高さを整えるストレッチ体操」です！

新しい学年になり、4月の半分が終わりましたね。

姿勢を良くして勉強するぞという意気込みの中、

「肩の高さが左右で違う気がするなぁ・・・」

というお悩みをお持ちの方が多いようです。

肩の高さの違いは、体や姿勢の歪みからきている場合がほとんどです。

今まで気にしたことがなかったという方も、この機会に鏡などで確認してみてくださいね。

これももちろん、運動で整えていくことが出来ます！

肩の高さは、体の側面の筋肉をしっかりと働かせ、背骨を横から支えることで整えることが出来ます。

早速、体の側面の筋肉を動かすストレッチを行って、筋肉を刺激してみましょう！

バスケットボール天皇杯で３連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔さんプロフィール

1985年1月29日、大阪府吹田市出身。身長205cm、体重98kg。中学３年からバスケットボールを初め、洛南高校３年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。

『ドカベン』を食した高校時代

ー子どものときにはかなりの量を食べていたということですが、お弁当も大きかったのですか？

「高校時代の弁当のサイズは、すごかったですよ。面積も大きかったし、厚みが普通の弁当箱の３倍くらいありました」

ーまさにドカベン。お母さんは大変だったでしょう？

「うちは双子の弟がいて、２人分作らなきゃいけなかったのでかなり大変だったと思います。

本当に感謝しています」

ー牛乳はよく飲んでいましたか？

「ちょっと僕は、ややこしいんですが、紙パックに入っている牛乳は苦手なんですけど、ビンに入っている牛乳は飲めるんですよ（笑）

だから、家の牛乳は紙パックだったので飲まなかったんですが、小学校ではビンだったので飲んでいました。

僕は目立ちたがりだったんですが、当時は牛乳の一気飲みが流行ってたんですよ。

早ければ、かっこいいみたいなのがあった。

もちろん僕が一番早かったですよ」

ー学校では相当な量を飲みましたか？

「はい。飲みましたね。

風邪で休んだ子らの分も飲んでました。

家では飲まないのに」

ーこれを食べたから、身長が伸びたと思う物はありますか？

「骨にいいものが、背を伸ばすんじゃないですかね。カルシウムを多く含んでいる物。

僕は魚とかよく食べてたんですけど、骨まで全部食べちゃうんです。

骨があっても『噛み砕いてやる！』って感じで。

骨は口に入れたら、もう出さないのがポリシーです（笑）

肉も好きだったんですけど、魚も好きだった。

親は好きな物を、いつも出してくれました」

〜つづく〜