口腔ケアが成長に大切な理由とは？

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口腔ケアが成長に大切な理由とは？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1054


	知っているようで知らなかった！唾液の重要性とは？


	子どもも大人も！！骨盤を整えましょう！


	バスケットボール元日本代表選手　竹内公輔さん　インタビュー第６回

知っているようで知らなかった！唾液の重要性とは？

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

春の健康診断が終わり、徐々に結果が返ってきている時期ですね。

健康診断では身長や体重、視力など様々な項目がありますが、中でも注目していただきたいのが歯科検診です。

成長期は乳歯から永久歯へ生え変わる時期でもあります。

永久歯はその名の通り、一生付き合っていく大切な歯です。

今のうちから口腔内のケアを習慣化することで、大人になっても元気な歯を保ちましょう！

口腔ケアにおいて、唾液が非常に重要な役割を担っていることはご存知ですか？

唾液には歯を守る働きがあります。

また、スクスク成長するためには、様々な食材から栄養をとることが大切です。

効率よく食べ物を消化吸収する際にも、唾液の働きが関わってきます。

唾液と歯の働きについて、スクスクのっぽくんの管理栄養士が解説いたします。

▶︎スタッフブログ「知っているようで知らなかった！唾液の重要性とは？」

スクスクのっぽくんの『カルシウムグミ』は、成長期の栄養補給だけではなく噛む力を育てるための適度な歯ごたえも重視したつくりになっています。

キシリトール配合で糖衣がない『こども食育グミ』もモチモチ食感でくっつきにくい歯に優しい設計で、幼児期のお子様におすすめです。

歯を大切に、しっかり噛む力を意識していきましょう！

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子どもも大人も！！骨盤を整えましょう！

今回のトレーニングは「骨盤」です。

よく骨盤矯正という言葉を耳にするかと思いますが、実はトレーニングで改善するのが最も効果的。

それは骨のバランスのほとんどを筋肉が決めているからなのです！

筋肉をバランス良く使うことで、骨盤周辺の正しい位置を取り戻して、その上に立つ大切な背骨をしっかり立てましょう！姿勢改善や、腰痛などにも効果的です。

オンラインレッスンの中にあるトレーニングから紹介させていただきますので、是非他のトレーニングも見てみてくださいね。

≪オンライントレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
ももの裏側の筋肉は、実は骨盤にすごく影響のある筋肉。

この筋肉が硬くなると、骨盤の動きがすごく悪くなってしまいます。

まずはストレッチをしっかり行うことで、正しく骨盤が動くようにももの裏側を柔らかくしておきましょう！

≪オンライントレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
ハムストリングとはもも裏の筋肉のこと。先ほどのロープストレッチで筋肉の柔軟性を高めたら、今度はトレーニングで少し刺激を加えて、バランスを取りましょう。

ももの裏側だけでなく、お尻の筋肉も鍛えていきますので、骨盤を安定させるためにすごく効果的なトレーニングです！

≪オンライントレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.88「ＢＢレッグエクステンション」より～
最後はももの表側をすこし鍛えて、骨盤の前後の筋肉のバランスを取りましょう！足を上げるときにも骨盤や背骨を真っ直ぐに安定させることが大切です！

骨盤は体の中心にあるとても大切なところ。

この骨盤周辺の筋肉をしっかりとバランス調整することで、より良い姿勢や健康を身につけることが出来ますので、是非紹介したストレッチやトレーニングを行ってみてください！

バスケットボール天皇杯で３連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔さんプロフィール

1985年1月29日、大阪府吹田市出身。身長205cm、体重98kg。中学３年からバスケットボールを初め、洛南高校３年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。

睡眠の話

ー今どれくらい睡眠を取っていますか？

「僕はすごく長いですよ。

軽く10時間は寝ている（笑）

たまに昼寝とかもします。

寝過ぎって良くないんですよね？」

ーはい、寝過ぎも良くないですね。

「ですよね。ちょっと変えようかと思っているんですけど。

冬はなかなか布団の外に出られなくて・・・

ただの言い訳なんですけど（笑）

高校のときは朝6時起きだったので、夜12時くらいに寝ていました。

だから睡眠時間は、6時間くらい。

まあ、そのぶん授業中とか、電車の中でも寝ていました（笑）

今は練習が昼の2時からなんで、夜1時くらいに寝て、自主練に行かない時は昼12時くらいまで寝ちゃうんですよ」

ーあまり意識せず、自然にやられている感じですね。

「そうですね。意識してないですけど、変えなきゃいけないなっていう危機感は持っています。

今は規則正しくないっていうか」

ー小学校時代はどうだったんですか？

「小学校の時は、規則正しかったと思います。

夜10時くらいまでには寝ていたと思います。

それで朝8時前くらいに起きていました」

ー身長が205cmだと、ベッド選びも大変なのではないですか？

「ホテルに泊まるときには、ベッドから足が出ますけど、もう気にしてないです。

ただ、自宅にあるベッドは、ビックサイズ仕様です。

長さが2m15cmくらいですかね。

1年くらい前に買ったんですけど、快適ですよ（笑）」

〜つづく〜