成長の夏を始める！今からできるスクスク3ヵ条

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1059


	成長の夏を逃さない！夏のスクスク3ヵ条


	【動画】座って出来る姿勢改善エクササイズ


	元五輪テニス日本代表　浅越しのぶさん　インタビュー第３回目

成長の夏を逃さない！夏のスクスク3ヵ条

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

雨の日が多く、なかなかスッキリとしない気持ちで過ごしている方もいるのではないでしょうか。

梅雨は湿度と気温が高く、自分が思っているより汗をかきやすい時期でもあります。

実はこの汗に、せっかく摂ったカルシウムが溶け出てしまっていることはご存知ですか？

スクスクのっぽくんでは、夏のカルシウム摂取を強くおすすめしています。

夏のスクスク3ヵ条

その1. カルシウムはいつも以上に補うべし！

夏は汗と共にカルシウムが流れてしまいやすい季節です。

晴れの日より気温が低い雨の日も、湿度が高いと意外と汗をかいているものです。

また、夏といえば夏休み。夏休みは給食がなくなる期間でもあります。

計算されたメニューの給食に比べ、お家で毎日カルシウムを含めた栄養をまんべんなく摂るのは大変です。

夏の間はいつも以上に意識的にカルシウム摂取をしましょう！

その2. ビタミンDの力を発揮すべし！

汗で流れてしまいやすいカルシウムを効率よく吸収するために、吸収を助けるビタミンDも積極的に摂りましょう！

その3.毎日継続して摂るべし！

骨は古い細胞を作り変える「骨代謝」を繰り返して成長します。

毎日必要なカルシウムをしっかり補い、継続することが大切です。

将来のためにカルシウムを骨に蓄積できるのも成長期だけ。

今しかないこの時期に、可能性を高めていきましょう！

将来のための栄養習慣を応援！
スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】座って出来る姿勢改善エクササイズ

今回ご紹介するのは、イスに座って出来る姿勢改善のエクササイズ。

背中をしっかりと伸ばすだけでなく、肩甲骨も動かしますので、お父さん、お母さんの肩こり予防にも！

長く座っていて背中が丸くなったときにさくっと行えますので、是非日常の中に取り入れてみてください！

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。
小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶさんプロフィール

1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで３度のシングルス準優勝、ダブルスで８勝を挙げた。

小学校卒業と同時に寮生活に

ー浅越さんは中学はテニスの名門・園田学園中学へ行かれていますね。

「元々父がスポーツ大好きな人なんですが、『せっかくやるなら、硬式のシングルスでやらせたい』という気持ちがあったようで。

それで、『硬式は軟式と違ってシングルスがあるけど、やってみるか』って言われたんです。

何気なく『うん』と返事をしたら、次の日から学校を探し始めていて（笑）

すると、兵庫県には当時園田学園と夙川学院という強豪校があって、特に園田に関しては寮生活ができるということで、そこに進学することになったんです。

でも、実際に寮に行ってみると『えっ、こんなところに人が住めるの？』という感じで（笑）

とにかく古いんです。部屋も布団を２枚敷いたら足の踏み場がないほど狭いところで」

ー寮生活は大変でしたか？

「寮には小学校を卒業してすぐに入ったんですが、私としてはまだ小学生気分なんですよ。

でも、春休みが明けるまで洗濯もご飯も全部自分でやらないといけなくなっちゃった。

そのため、数週間は自分でお弁当やお惣菜を買って来て、どうにか生活をするという感じでしたね。

そんな状況なので何回もホームシックになりました。

でも、不思議と『家に帰りたい！』と口にしたことは一度もなかったんです。

というのも、ラッキーなことに私の学年には私を入れて３人の同級生がいたので、彼女たちにすごく救われたんですよね。

それに、硬式をプレイするようになって、やっぱり面白かったんです。

すべてを忘れられるというか（笑）

結局、朝から晩まで本当にテニス漬けになったんですが、それはそれでやっぱり楽しかったですね」

〜つづく〜