成長に嬉しい栄養素を意識しよう！

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成長に嬉しい栄養素を意識しよう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1074


	メインメニューでカルシウム不足を解消！おすすめレシピ


	ウォーミングアップのための「ダイナミックストレッチ」


	歌人俵万智さん　第１回

メインメニューでカルシウム不足を解消！おすすめレシピ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

過ごしやすい季節に入り、連休も相まってスポーツの大会やお出かけの機会が増えているご家庭も多いのではないでしょうか。

楽しいお出かけが続くと気になるのはお子様の栄養状態ですね。

お子様の成長期に大切な栄養素は色々ありますが、中でもやはり大切なのはカルシウムです。

丈夫な骨や歯の元になるだけでなく、体にカルシウムを蓄え、骨の密度を高める「骨貯金」ができるのは成長期の間だけなのです。

しかし、日本では全年代でカルシウムの摂取状況が推奨量より不足していることがわかっています。

グラフ

スクスクのっぽくんでは、管理栄養士による成長期のための栄養レシピを公開しています。

今回はその中から、食卓のメインメニューとなり、さらにカルシウムを美味しく補給できるレシピをご紹介します！

スクスク栄養レシピ

魚・豆・野菜の3種類からカルシウムを補給♪じゃことお豆の小松菜炒飯

乳製品が苦手…というお子さまにもオススメの、成長期に必要な栄養素を1皿にぎゅっと詰め込んだ簡単レシピです。

ワンプレートで栄養補給♪牛肉とパセリの炒飯

脇役になりがちなパセリをたっぷり使った、いつもとはちょっと違った炒飯に挑戦してみてください！

カルシウムを上手にとって丈夫な身体作りを！簡単♪ミルクカルボナーラ

冷蔵庫に良くある食材でパパっと出来る、お子さまにも人気のパスタをご紹介します。

毎日の食卓から、美味しく成長のための栄養を摂るお手伝いになれば幸いです♪

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

無料サンプルプレゼント中！

※過去サンプルをお申込みいただいた方も、お申込みいただけます。
毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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お客様に支えられ、おかげさまでスクスクのっぽくんの製品が20周年を迎えました。
これを記念して、商品を「親子2世代でご愛用いただいたご家族様」を募集いたします！

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【募集条件】
・弊社商品を親子2世代でご利用いただいたことのあるご家族さま
・お子さまの成長における体験や成果を共有できる方
（※ 弊社の広告やSNSで、ご家族の素晴らしい体験談を広くご紹介させていただきます。）
（※ お電話や直接ご自宅に伺いインタビューが可能な方。）
【特典】
・選ばれたご家族には、お好きなスクスクのっぽくん商品をプレゼント！

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【募集期間】
2024年7月22日〜2024年12月31日まで
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定期お届けコースをもっと便利に活用！

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ウォーミングアップのための「ダイナミックストレッチ」

今回はウォーミングアップの中でも、特に効果の高いダイナミックストレッチと言われるものをご紹介します！！

一般的には運動前にストレッチをやりがちなのですが、筋肉が十分温まっていない為、ケガの要因に繋がります。

かといって少し走ってからだと時間がかかる・・・

このダイナミックストレッチは短時間で効率的に心拍を上げ、筋肉の温度を上げながらストレッチができます！

真面目にやるとこれだけで汗をかくことが出来ます。

≪体幹意識ウォーミングアップ≫
～オンラインレッスンNo.67「尺取り虫」より～
運動する前のウォーミングアップに代わります。
小さい子がよくやる行動でもあり、体を平らにする事によりお腹が使えるエクササイズです。

≪体幹意識ウォーミングアップ２≫
～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～
股関節にフォーカスし、太もも内側の筋肉を伸ばしつつ太もも表の筋肉を使っていきます！
バランスボールがある方は、レベルアップバージョンも挑戦してみましょう！

≪体幹意識ウォーミングアップ３≫
～オンラインレッスンNo.96「バックステップツイスト」より～
締めのウォーミングアップです。左右２セットずつで十分です。
身体を捻る事により、ウエスト部分も期待できます！

気温が下がってくる時期は、トレーニング、試合、大会に挑む前にこの３つを取り入れてみてください！！

更なるパフォーマンスの向上を目指しましょう！

お子さんが生まれてから、子育ての日々を題材にした短歌を多く発表している俵万智さんにインタビュー！

お子さんのこと、絵本の読み聞かせのこと、言葉のことについてお話を伺いました。
※本記事は、「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

俵万智さんプロフィール
	早稲田大学卒業後、国語教諭として高校に勤務。1987年に第一歌集『サラダ記念日』を出版、大ベストセラーになる。2003年に男児を出産。『プーさんの鼻』、『たんぽぽの日々』、『かーかん、はあい』など、子育ての日々を綴った歌集やエッセイは、多くの母親たちの共感を集めている。

子育ての短歌

ーご自身の歌の中で、特に印象深い作品を一つ挙げるとしたら、どの歌ですか？

「そうですね、子育てというか、まだ赤ちゃんの頃の歌ですけれど…。

『バンザイの姿勢で眠りいる吾子（あこ）よそうだバンザイ生まれてバンザイ』という歌があるんです。

この歌は、息子が生まれた時の嬉しさをそのまま形にしたような、本当にシンプルな歌なんですが、初心に戻らなきゃと思うような時、例えば子育てをしていて、ついつい叱ってしまった時などに、この歌を思い出しますね。

生まれた時は、『息をしているだけでも本当にありがたい！』という感謝の気持ちが強いものですけど、育ってくるとだんだん欲深くなってきて（笑）」

「小学生くらいになると、それこそ息をしているだけじゃあ足りなくて（笑）

もっと色々と出来なきゃ、などと思うようになりがちですが

そんな時は、この子がこの世に来てくれただけで嬉しかったあの頃の気持ちを、自分の中で再確認するためにもこの歌を思い出しますね」

ー俵さんの歌からは、母親だからこそ味わえる幸福な想いが伝わってきます。子育ては煮詰まることもたくさんあるけれど、子どもと一緒に過ごすかけがえのない時間を大切にしたいと感じました。

〜つづく〜