今月もすくすく！平均身長を確認しよう

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今月もすくすく！平均身長を確認しよう

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1091


	2月の平均身長をチェック！


	軸をぶらさない筋肉トレーニング


	カーリング日本代表　本橋麻理さん　最終回

2月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

2025年も、早いもので１ヶ月が経ちました。

今年の冬もインフルエンザが猛威をふるっていますね。

感染予防のほか、成長のための３大要素「栄養・睡眠・運動」をしっかり意識することも体の免疫力を上げることに繋がりますよ。

それでは、2月の身長をチェックしてみましょう！

2月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	103.5	102.8
幼稚園年中	110	109.5
幼稚園年長	116.7	115.8
小学校１年生	122.5	121.7
小学校２年生	128.1	127.5
小学校３年生	133.6	133.5
小学校４年生	139.1	140.3
小学校５年生	145.3	147.1
小学校６年生	152.9	152.1
中学校１年生	160	155.1
中学校２年生	165.5	156.8
中学校３年生	168.6	157.3

成長期は、身長を伸ばす上で重要な骨が成長する大切な時期です。

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軸をぶらさない筋肉トレーニング

今週は少しきつめの筋肉トレーニングです。

より大きな筋肉をつかって、軸がぶれない体にしていきましょう！

姿勢が悪かったり、電車の急ブレーキでおっとっと…となってしまう体幹を鍛えるトレーニングです！

≪トレーニング1≫
～オンラインレッスンNo.79「XV」より～
腹筋と背筋両方を一度に鍛えます。
バランス良く効率よく鍛えていきましょう。
Xの時、反り過ぎて腰を痛めないように注意して下さい！

≪トレーニング2≫
～オンラインレッスンNo.47「サイドブリッジ」より～
見落としがちですので、ここでしっかり体の側面トレーニングしましょう！
体は３次元で動いてますから、前後・左右・上下に見ていきましょう。
体の側面もたくさんの筋肉がついています。

≪トレーニング3≫
～オンラインレッスンNo.52「ダイアゴナル・スペシャル」より～
体幹部をさらに鍛えます！
手足も使うのですが、それよりも上半身を意識して力を入れていきましょう！
四肢よりも上半身のコアを意識します。

程良い筋肉痛になるようトレーニングできると良いですね。

やった後の爽快感と解放感を楽しみましょう。

気分もしゃきっとして姿勢ももっと意識できるはずです。

『チーム青森』のメンバーとして冬季五輪に出場して、カーリングブームの火付け役となった本橋麻里さん。

北海道の大自然の中で育った本橋さんは、どんな子ども時代をすごし、どうやって選手として成長していったのか、お話を伺いました。
※本記事は、「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

本橋麻理さんプロフィール

1986年6月10日生まれ。北海道北見市（旧常呂町）出身。 12歳のときにカーリングを始め、15歳のときにジュニア年代の全国大会で優勝。17歳で日本代表入りを果たした。『チーム青森』のメンバーとして、２００６年トリノ五輪、２０１０年バンクーバー五輪に連続出場して、カーリングブームの火付け役に。今年８月、『チーム青森』を脱退し、地元（旧常呂町）に新チーム『ロコ・ソラーレ』を立ち上げた。ＮＴＴラーニングシステム株式会社所属。

表情の大切さ

ーカーリングの見所について聞かせてください。試合のときは、どんなことを考えていますか？

「試合は２時間半も続くので、一瞬たりとも油断できません。

ちょっとでも気を抜くと、点数を取られてしまいます。

そうやってずっと集中していると、マラソンのランナーズハイじゃないですけれど、すべてがわかる状態になるときがあるんですよ。

怖い物知らずになって、何をやってもうまくいくんです。

相手の一人ひとりの表情まで、全部見えるんです。

あの人、今日はちょっと調子が悪いなとか。

チームメイトが自分に望んでいることも、聞かないでもわかったり」

ー試合中の表情は大事ですか？

「それは大事ですよ。メンタル競技なので、失敗したら『やっちゃった』っていう顔をする人もいれば、何があっても無表情な人もいる。

試合中は相手の胸を借りつつ、どこかにつけ込める隙がないかなって、表情を見ながら探しています」

ーいつから、そこまで見るようになったんですか？

「世界大会に出てから、人間観察にはまったんですよ。

言葉も通じない中で、どうやって学ぶかといったら、ひたすら見ることしかないですからね。

目で盗むしかない。

ストーンを投げるときの調整は、ほぼ感覚ですね。

ストップウォッチなどでアイスの状況を目安として計るんですけども最後は自分の感覚が頼りです。

たとえば、アイスの上を石が滑る音だったりとか。

ひとつの情報だけじゃなくて、３、４種類の情報がないと、要求されたショットができません。

試合中は、ひたすら何か情報がないか探しています。

でも、ベテランの選手の中には、何も考えてないようで、魔女みたいに狙ったところに投げられる人もいます。

本当に奥が深いスポーツだと思いますね」