今月も成長を感じよう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1095


	３月の平均身長をチェック！


	【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング


	元ラグビートップリーグ選手　大畑大介さん　第４回

3月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

卒業式や春休みを控えて、3月はお子様も親御さんも忙しい季節ですね。

ですが、3月は身体測定直前の時期でもあります！

進学や進級をする4月に向けて、大切な準備期間をぜひ成長のためにも使いませんか。

それでは、3月の身長をチェックしてみましょう！

3月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	104.0	103.4
幼稚園年中	110.5	110.0
幼稚園年長	117.2	116.3
小学校１年生	123.0	122.2
小学校２年生	128.6	128.0
小学校３年生	134.1	134.1
小学校４年生	139.6	140.9
小学校５年生	145.9	147.5
小学校６年生	153.5	152.4
中学校１年生	160.5	155.2
中学校２年生	165.8	156.8
中学校３年生	168.7	157.3

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

子ども達の健康な成長は、食生活や運動から。

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング

今回紹介するのは、腹筋の簡単なトレーニングです。

まだ寒い日が続く季節、どうしても運動不足になりがち。

そんな時こそ、室内でできる運動を意識してたくさん体を動かしましょう。

全ての運動に必須ともいえる腹筋は、まさに運動能力を高めるトレーニングです。

簡単で効果的な腹筋運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？？

ラグビー日本代表として活躍し、ワールドカップにも２度出場した大畑大介さん。

抜群のスピードを生かして、TBSのスポーツマンNo.1決定戦では２度も総合優勝。ピッチの外でも一躍有名になりました。

その大畑さんに子ども時代の食生活やラグビーを始めたきっかけを訊きました。
※本記事は、「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

大畑大介さんプロフィール

1975年11月11日、大阪市生まれ。小学校2年からラグビーを始め、東海大仰星高に進学。 93年に高校日本代表に選ばれる。50メートル5秒9の俊足を武器に、京都産業大時代に日本代表入りを果たした。98年に神戸製鋼に入社し、99年ラグビーW杯に出場。その後、オーストラリアへのラグビー留学、フランス・プロリーグのモンフェランへの移籍を経て、ラグビートップリーグの神戸製鋼コベルコスティーラーズに所属していた。抜群の身体能力を生かして、TBSのスポーツマンNo.1決定戦で2回優勝（2001年、2003年）した。趣味は２人の娘の育児。

クラスメイトは鼻が高いんじゃないかな（笑）

ー高１のときのクラスに、のちの野球界で活躍する上原浩治さん（ボルチモア・オリオールズ）と、建山義紀さん（北海道日本ハムファイターズ）がいたそうですね。

「そうなんです。上原はクラスの中で比較的勉強ができる子で、建山の方が運動能力が高いイメージでした。

建山は１年生のときからすごかったですよ。

１年生なのにベンチに入って、投げている姿を見ていたので、順調にいけばすごい選手になるだろうなと思っていました。

不思議ですねえ。３人が同じクラスだったというのが。

クラスメイトは鼻が高いんじゃないかな（笑）

野球部とラグビー部は、運動部の中では一番仲が良かったんですよ。

よく互いの試合を応援しに行っていました。

お互い練習が厳しく、休みがないのでプライベートで遊びに行くことはなかったですけど、学校の中では仲が良かったです」

ー上原さんをライバル視するところはありましたか？

「僕の方はなかったですね。実は高校のとき、まだ上原はそこまでずば抜けた投手ではなかったんですよ。

卒業後もどこからも声がかからず、１年浪人して大学に進学したくらいですから。

飛びぬけて運動能力が高いわけでもなかった。

それが巨人で大活躍して、今では大リーグの投手。

みんなの中ではまさかあそこまで行くとは、という感じです」

ー何が優れていたと思いますか？

「あいつは性格的に変わったヤツだったんで。

それが良かったのかな（笑）」

〜つづく〜