夏見円プロフィール

やはり睡眠は大事

のっぽくん

昨日オーストリアの海外合宿から帰国したばかりで、今日から３日間の国内合宿。一週間後にはＷ杯転戦へと、過密スケジュールが続いていますね。トリノへの準備は着々と進んでいるようですね？

夏美円

「客観的にみれば、毎シーズンと同じスケジュールをこなしているので、あまり変わりませんが、やはりオリンピックが控えていますから、意識としてはかなり違いますね。
今年も例年通り、8、9月からスキーに乗り始めて、持久力、フォームのトレーニングをこなし、これからは実戦形式のスピード練習や試合に向けた練習に入ります。いまのところとても順調です」

のっぽくん

滑走技術はもはや完成されていると聞きます。残された期間での課題はなんですか？

夏美円

「１km前後のコースを滑るスプリントという競技に出場しますが、オリンピックでは予選で１人ずつ15秒おきにスタートをして、そのタイムのベスト16が決勝に進みます。そのベスト16から、４人一組でスタートして、２人勝ち抜けしていくという競技方法です。
そこではスタートが大変重要です。レース中、前を滑る選手を追い抜くには、コースを変えたり、アウトコースから遠回りしたりとロスが生じます。いかにピストルの音に反応し、いいスタートができるかが、これからの練習の課題です」

のっぽくん

スタートが大事なのはわかりますが、その後１kmも滑るのですよね。クロスカントリーの競技のなかでは、スプリントは短距離かもしれないけど、陸上の100m競争とは違いますよね。

夏美円

「そうですね。たしかに瞬発力は大事ですが、スタート時点で先頭に立たなければと無理して前に出ても、そこで力を使い果たしては意味がありません。クロスカントリーのスタートで求められるのは、最大限の力を使わなくとも前に出られるような、車でいうと、スムーズにギアチェンジしていく力です。
例えば、重いバーベルを持ち、全力で10回を一気にやろうとすると、最初２?３回は勢い良くできますが、９?10回目になると、力が出ず、ゆっくりになってしまいますよね。それは筋肉のなかに乳酸が出てくることで、疲労し動きがにぶくなってくるのです。
いかに乳酸を出さないようにして、スピードを維持できるか。でも逆にスタート時点で抑え過ぎると、最後までスピードに乗ることができずに終わってしまうこともあるのです」

のっぽくん

トリノ五輪での目標は？

夏美円

「ファイナルに残ること、つまりベスト４が目標です。今まではスタートからスピードに乗って楽に滑っているつもりでも、どこか必要以上に力を出しているのでしょう。後半にガクンとスピードが落ちゴール前で減速するというパターンが多かったのです。いかに力をラストまで残していけるかが鍵です」

のっぽくん

あと半年に迫ったオリンピックを前にして、スキーの技術以外で、精神面や体重管理などで、気をつけていることはありますか？

夏美円

「まあ、それほど気をつけていることはありません。クロスカントリーは体重を減らし、体脂肪を落としたからといって、それがベストではありません。コースには上り下りがあり、とくに下りを滑り降りるときは、体重が軽いと減速されてしまうので、一概に太っているからいい、痩せているからいいということではありません。体質はそれほど太りやすい体質ではありませんが、練習量に合わせ、食事の量を加減するくらいで、さほど気を遣っていません。
今は低反発の枕が手放せず、海外遠征でも必ず持っていくようにしています。
その上で、精神的に落ち着かなかったり、考えることが多かったりするときは、アロマキャンドルを炊いてリラックスして、きちんと睡眠を取ることに心がけています。
やはり睡眠は大事ですからね。そういう自己管理も普段から工夫するようにしています」