身長が伸びる方法って？

よく受けるご質問ですが、これさえすれば、身長が伸びるという万能なものはございません。

身長が伸びるということは骨が伸びるということなのですが、骨の両端にある骨端線という部分が膨張することによって、骨が伸びます。

この骨端線が膨張するためには、

■成長ホルモンを分泌させる3、4段階という深い睡眠をしっかりとる
■タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素をしっかりとる
■骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりする
■ストレスのない生活をおくる
■親からの愛情をしっかり受ける

などがバランスよくとれることがとても大切です。

また、

■姿勢をよくする
■朝早く起き、夜は早く寝る
■毎朝、朝ごはんをしっかり食べる

などといった生活習慣を見直していくことも大切です。

身長は遺伝だけによって決まると思い込んでいる方もいらっしゃいますが、後天的な要因も大きく影響します。

基本的には、男子は16歳、女子は15歳前後で骨端線が固まってしまいます。

身長が伸びる時期に、生活状況を改善して、伸び伸びと過ごせる環境をつくって頂きたいと思います。

栄養面では、食事からしっかりとバランスよく摂れることが理想的ですが、プラスアルファとして、カルシウムグミなどで補う事をお勧め致します。