第二次性徴期（だいにじせいちょうき）とは？年齢は？身長との関係は？

第二次性徴期は、男女ともに身長が大きく伸びる大切な時期です。

そもそも第二次性徴期とは、生物学的な性差のことを指します。人間の場合、第一次性徴（外形的性差の現れる段階）以降は発達成熟に伴い、第二次性徴を迎えることになります。この第二次性徴期が始まると、生殖能力を持つようになり子供から大人への心身の変化が見られます。この過程を思春期と呼びます。

第二次性徴期はいつ？年齢は？

第二次性徴期が始まる年齢は、平均で男子が１１歳半、女子が１０歳です。早ければ男子９歳、女子７歳７か月頃から始まります。この兆候は個人差があり、肥満気味であれば、早まる傾向にあります。第二次性徴期に身長は大きく伸びます。

身長が伸びるということは骨（骨端線）が伸びることなのです。 骨端線とは、成長期の子供の骨にしか存在しないため、身長を伸ばす重要なポイントです。 また、軟骨のような成分で大腿骨やすねの部分の脛骨などに存在します。

この骨端線は、男子の場合１６歳前後、女子の場合１５歳前後で固まってしまいます。 それ以降身長が伸びることは基本的にありませんので、第二次性徴期は背が伸びるとても大切な時期だと言えます。

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第二次性徴期に気をつけるべきポイント

骨端線が固まる前、つまり子供の成長にとって非常に重要な年代は、小学校高学年～中高生頃です。この時期には、身長の伸びに必要な「栄養・睡眠・運動」の３要素に気をつけた生活を心がけましょう。

●栄養

日本人は先進国でカルシウム摂取量が低い為、普段の食事で積極的にカルシウムを摂取しましょう。カルシウムは、乳製品以外にも納豆や豆腐、魚類にも含まれます。食材を上手に利用してバランスよく摂取しましょう。

栄養は食事からしっかりとバランスよく摂ることが理想的ですが、なかなか十分な食事を摂れないこともあると思います。特にカルシウムは食材によって吸収率がバラバラで安定して摂るのが難しい栄養素です。

そのような場合には、子供向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、なるべく毎日十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。

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子供の成長する時期は限られています。不足しがちな栄養の補給に、カルシウムグミB1を普段の食事のプラスアルファにご使用ください。
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●睡眠

子供の成長を促す成長ホルモンは、深く良質な睡眠を取っている時に最もその分泌が盛んになります。寝る直前の食事は、血糖値を上げ成長ホルモンの分泌が低下することにつながるので控えましょう。また、寝室の照明は暗くしましょう。

●運動

適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促し、深い睡眠や食欲増進をもたらします。また、骨端線を刺激するうえでも適度な運動は大切です。ストレッチや縄跳び、ジョギングなど、毎日の生活に取り入れましょう。

第二次性徴期の目安

＜男子＞

前期：睾丸が発達し、それに伴い陰嚢が増大し、赤みが帯びてくる
中期：体毛が濃くなり、陰毛、ヒゲが生えてくる
後期：声変わりする

＜女子＞

前期：乳房が大きくなる
中期：腋毛、陰毛が生えてくる
後期：初潮をむかえ、皮下脂肪がついてふっくらとした体つきになる

平均の身長の伸び（年間）

＜男子＞

10～11歳　5.0ｃｍ
11～12歳　5.6ｃｍ
12～13歳　8.6ｃｍ
13～14歳　8.7ｃｍ
14～15歳　4.5ｃｍ

＜女子＞

9～10歳　5.6ｃｍ
10～11歳　7.3ｃｍ
11～12歳　7.4ｃｍ
12～13歳　4.2ｃｍ
13～14歳　2.2ｃｍ

子供が成長する時期は限られています。栄養・睡眠・運動などの生活習慣を整えて、成長の可能性を少しでも高めていきましょう。

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