5歳児の体（身長・体重）の成長・発達・発育・特徴について

栄養バランスを考えた食事を大切にしましょう

偏食をさせない

５歳の時期は、食生活の基礎ができる時期です。規則正しく食事をする習慣をつけること、子どもにとっては食事の一部である間食についても量や栄養のバランスに気を配ること、食べ物の好き嫌いを少なくすることが大切です。 ただ、好き嫌いをはっきり言う時期でもあり、野菜を嫌う傾向が強いです。野菜は大切な栄養源ですので、献立を工夫して少しずつでも食べるようにしてあげましょう。

食事中のだんらんは必要ですが、口に食べ物を入れているときは、しゃべらないようにしつけてあげましょう。この時期になればそれができるようになります。 人が話しているときは、終わるまで待ってから話すようにさせましょう。

なかなか十分な食事を摂れないような場合には、子ども向けの栄養食品などを上手に活用することもおすすめします。栄養が不足してしまうと成長にも大きく影響が出ますので、幼少期からなるべく十分な量の栄養が摂れるよう心がけていきましょう。

カルシウムやマグネシウム、亜鉛などがバランスよく配合された「カルシウムグミ」もおすすめです。

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幼児期の成長・発達のための食事については、こちらでも詳しく解説しています。

→管理栄養士が教える、幼児期の成長・発達のための食事

安定感が出る

・体も心もしっかりしてきて、言うことなすこと、すべてに安定感が出てきます。
・対人関係もおだやかになり、生活習慣もほとんどできあがります。

食事のときの手伝いをさせる

・食事の前に簡単な手伝いをさせましょう。上手にできたときは、喜んであげましょう。
・茶わんやはしを食卓に並べさせることも、子どもにはよい勉強になります。

生活習慣を完成させる

・一人で寝床に入ることができますが、ときどき寝る前にお話してやるとよいでしょう。
・就寝、起床の時間は規則正しくしましょう。
・朝起きたときは、自分で髪の手入れができるように練習させましょう。
・入浴の際は、手の届くところは一人で洗えるように指導しましょう。
・外出する前にはトイレを済ませておきましょう。あわててトイレへ行くものではないことを教え、それを実行させましょう。

だんらんの機会を多く

・家族そろってレクリエーションを楽しむ機会をつくり、公衆道徳も実際の場に即して、その都度教えてあげましょう。
・家のなかでも、だんらんの機会をつとめて多く持ちましょう。

乱暴な言動はあせらずなおす

・乱暴なことばを覚えてきたり、乱暴な行動が多くなることがあります。
・家族のものが正しい言動をしていれば、それらの言動は自然に改められるので心配はいりません。

厳しすぎると言い訳が多くなる

・言い訳が多くなり、責任のがれのためのうそをつくことがあります。
・言い訳やうその心配をする前に、一方的に子どもを責める気持ちが強すぎないかを反省してみる必要があります。

予防接種を忘れずに

・入学前6か月以内にジフテリアなどの予防接種をしておきましょう。
・ツベルクリン反応や検便もしておくとよいでしょう。

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