「成長期に伸びる仕組み」を中心に、「成長と栄養」の関係、「成長と睡眠の関係」などなど、
スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。
身長を伸ばすために良い食べ物
子供の身長を伸ばすには、どんな食べ物が良いですか？
監修：管理栄養士 磯村優貴恵
基本的には、まんべんなく栄養を摂取することが大切ですので、 様々な食べ物を食べることをお勧め致します。 お勧めする食べ物としては、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、を中心とした栄養素を含むものになります。 それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物を紹介します。
| タンパク質 |
|---|
| 豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、 たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど） |
| カルシウム |
|---|
| 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、 しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松菜、 切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど） |
| 亜鉛 |
|---|
| 牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、 豚もも肉など |
| マグネシウム |
|---|
| 木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、 インゲン豆、落花生、カツオなど |
もちろん栄養が偏るのは良くありませんので、他の栄養素も十分にとって下さい。
成長のための３大要素のページ、成長期と栄養の関係も、是非ご参照ください。
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