カルシウムたっぷり！ 「焼きおむすびの海老あんかけごはん」

・ごはんは胚芽米や雑穀米にするとビタミンやミネラル、食物繊維もさらに摂ることができます。

・干しエビはうまみが多いだけでなく、殻ごと食べられるためカルシウム補給源としてもオススメです。

・チンゲン菜は100gあたりカルシウムを100㎎も含みます。また、免疫力UPに欠かせないβカロテンや食物繊維も含みます。

・ごまには抗酸化作用があるビタミンEを含み、血流改善を助ける働きもあるため、気候の変化の大きいこの季節に冷えやすいお子さまにもオススメです。

また、ごまにも100gあたり100㎎ほどのカルシウムが含まれます。