【栄養レシピ】のっぽくんと美味しくスクスク！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.813


	ご活用ください！のっぽくんの栄養レシピ


	【動画】成長のために内臓を活発に！


	Ｑ.子どもをなかなか叱れません。どうすれば良いですか？

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ご活用ください！のっぽくんの栄養レシピ

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

子ども達が成長期に十分な栄養を摂れているのか、お悩みのおうちはとても多いようです。

のっぽくんの管理栄養士の元にも、「背が伸びる食べ物や食事」に関するお問い合わせを多くいただいています。

Ｑ：子どもの身長が伸びる食べ物を教えてください。

Ａ：「カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛」の5つの栄養素を上手に摂りましょう。

これさえ食べれば身長が伸びるといった完璧な食べ物はありませんが、身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線の成長の条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。

毎日の食事にこれらの栄養素を上手に組み合わせて元気いっぱい、丈夫な体作りを目指しましょう！

のっぽくんＱ＆Ａページでは、それぞれの栄養素を摂取できるおすすめの食品についてご紹介しています。

▶︎成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムと成長の関係」の全文はこちら！

さらに、のっぽくんの管理栄養士が考案する新作レシピを毎月ご紹介しています！

▶︎スクスク栄養レシピはこちら！

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【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子ども達がすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

心理カウンセラーの先生が、学校でのこと、心配ごとや悩みごとなど、お母さんや子どもたちの悩みにお答えします。

Ｑ.子どもをなかなか叱れません。どうすれば良いですか？

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・「叱れない」という悩みの奥底にあるもの
・「叱る」or「叱らない」の前にまずは
・子どもが泣いてダダをこねたとき
・「ネバ」「ベキ」から見えてくるもの
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叱ること、へのご相談を頂くことがあります。

「子どもが悪いことをしても、強く言えなくて」
「甘やかしているよ、ってよく周りに言われるんです」

など。

こういったお悩みの奥にある、深い深い心の部分には、
「叱ること＝良くないこと」
という潜在意識があったりします。

「子どもは、私の“ネバ・ベキ”を教えてくれる」

まずは、叱った自分自身を責めたり、ジャッジメント（こうすべきだった、言い方が悪かった、など）しないことをおススメします。

実はこのとき、責めたり、ジャッジメントすることはストレス状態への入口でもあるため、物事を悪化させてしまうことがあるのです。

【続きはこちら⇒】

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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