- 旬の食材を使ったレシピで
お子様の成長、ご家族の健康をバックアップ!
ホワイトビーフストロガノフ
サワークリームや生クリームがなくてもできる!
ホワイトビーフストロガノフ
成長に必要なたんぱく質やカルシウムをおいしく手軽にとれる簡単レシピです♪
(2人分)
- 牛肉(うすぎり)150g
- 塩こしょう各少々
- 薄力粉大さじ1/2
- 玉ねぎ1/2玉
- マッシュルーム4個
- にんにく1片
- オリーブ油大さじ1/2
- 白ワイン大さじ2
- (A)水切りヨーグルト100g
- (A)クリームチーズ50g
- (A)顆粒コンソメ小さじ1
- 牛乳80ml
- パセリ(みじん切り)適量
- ごはん茶碗2杯分
・水切りヨーグルトは普通のヨーグルトより水分量が少なくたんぱく質を多く含みます。
・ヨーグルトやクリームチーズには成長期で不足しがちなカルシウムを多く含む食材です。組み合わせることで牛乳だけでは出ない酸味やコクが加わりいつもとは違った味わいになります。
・牛肉の赤身の部分にはたんぱく質はもちろん成長に欠かせない亜鉛や鉄も含まれています。
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