偏食・少食の成長への影響とは？

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偏食・少食の成長への影響とは？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.810


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と栄養摂取」


	【動画】足を速くする「後ろ踏み込み体操」


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第７回

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成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と栄養摂取」

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

毎日の食事において、お子様の偏食に悩むご両親は多いようです。

好き嫌いは成長すると改善することも多いですが、中高生でもどうしても苦手だったりアレルギーなどで食べられない…ということもありますよね。

しかし、幼児から中高生までせっかくの成長期を無駄にしたくはないという思いはどのご家庭でもあるのではないでしょうか。

今回は身長と栄養摂取の関係について、専門家がお答えします！

Ｑ：５歳の子どもですが、とても偏食・少食で同じものばかり食べています。身長には影響があるでしょうか？

Ａ：子どもの頃の栄養摂取は、その身長の伸びにとって非常に重要な要素となります。

仮に栄養のバランスは良いとしても、少食で量が少なすぎて身長の伸びが悪い場合、そのまま挽回しにくくなるケースもあります。

つまり、幼少期にその後の身長の伸びに必要な、身体の基礎を作るということになります。

ただ、食べたくないものを無理やり食べさせるのは良くありません。

かえって食に対するイメージが悪くなり、食欲は減退しますので、できるだけ本人が食べたくなる状況を作ってください。

・食事時刻や就寝、起床時刻はだいたい決めて一日の生活リズムを整えることで、基本的に体調を良くし、お腹を空かせる。

・外で適度に運動して食欲を増進させる。

・食事をする時の雰囲気は大切ですので、明るく、楽しく食事を摂る。

・もちろん、美味しいにこしたことはありません。（匂い、色彩の良さなども影響はあると思います。）

お子さま、ご家庭にそれぞれに合った方法で、バランスよく、適度に栄養を摂取することをお勧めします。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、身長と栄養摂取の関係についてのさらに詳しい説明をしています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と栄養摂取」の全文はこちら！

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【動画】足を速くする「後ろ踏み込み体操」

秋に運動会をする学校は、今まさに体育の授業で練習をしているところかもしれませんね。

今回は、足を速くするトレーニングの一環として、「後ろ踏み込み体操」をご紹介します！

体のバランスを保つこと、そして股関節を大きく使うこと。

特にお尻の筋肉を鍛えることで、走るのがどんどん得意になりますよ。

コツコツ頑張れば、秋の運動会や体力測定の記録も期待できると思います！

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手にインタビュー！

2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。
※本記事は、2014年6月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢プロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

「寝る子は育つ」睡眠優先の生活

ー渡嘉敷さんが食事以上に気を使っているのが「睡眠時間」だとか。

「今は朝練をやっているので、6時15分に起きて、30分から1時間ほど練習をして、7時半ぐらいから朝ご飯を食べるんです。

その後、8時過ぎに食べ終わったら、10時からの練習の前に必ず40分ぐらい仮眠を取ります。

お昼の後も、15時からの練習に備えて12時半から1時間半ほど寝て…。

夜寝るときも、早いときには22時半にはベッドに入りますね。

寝過ぎたから、夜寝られなくなるという人もいるみたいなんですけど、私の場合はまったく問題なし。

本当に、ずっと寝ていたいタイプなんです（笑）

海外遠征に行ったりするとき、少しでも時間が余っていると、同じ部屋の選手がびっくりしてしまうぐらい眠りこけていますからね。

他の人が言うには、寝るにも体力がいるらしいんですけど、そんなことも気にしません。

私、けっこう体力があるのかも（笑）」

ーそれに、寝る子は良く育つ、という話もありますしね（笑）

「そうなのかもしれないですね。私の場合は、睡眠がとても大事です。

ただ私の場合は、毎日普通の人よりも断然身体を動かしていることもありますし、食事の環境が整っているからこそ睡眠に集中できるということもあります。

やっぱり、自分を成長させるためには、栄養が詰まった食事と身体をしっかり休める睡眠を、バランスよく取る環境が不可欠ということなんだと思います。

そういう生活をしていると、1日のスケジュールも規則正しくなりますしね」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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