身長と栄養摂取

子どもの頃の栄養摂取は、その身長の伸びにとって非常に重要な要素となります。

仮に栄養のバランスは良いとしても、少食で量が少なすぎて身長の伸びが悪い場合、そのまま挽回しにくくなるケースもあります。

つまり、幼少期にその後の身長の伸びに必要な、身体の基礎を作るということになります。

また、幼少時に低栄養の場合、思春期を早く迎えてしまい、身長の伸びが止まる時期も早くなり、最終身長が低くなる場合もあります。このようなことから、適当な量を摂取することをお勧め致します。

ただ、食べたくないものを無理やり食べさせるのは良くありません。かえって食に対するイメージが悪くなり、食欲は減退しますので、できるだけ本人が食べたくなる状況を作って下さい。

・食事時刻や就寝、起床時刻はだいたい決めて一日の生活リズムを整えることで、基本的に体調を良くし、お腹を空かせる。

・外で適度に運動して食欲を増進させる。

・食事をする時の雰囲気は大切ですので、明るく、楽しく食事を摂る。

・もちろん、美味しいにこしたことはありません。（匂い、色彩の良さなども影響はあると思います。）

上記以外にも方法はいろいろとあると思います。お子さま、ご家庭にそれぞれに合った方法で、バランスよく、適度に栄養を摂取することをお勧めします。

身長を伸ばす３大要素のページ、身長と栄養の関係も、是非ご参照ください。

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