身長を伸ばす料理があれば教えて下さい

まずは、バランスよい食事を心がけて頂くことが基本となりますが、子ども達の成長のために不可欠な栄養素は、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素です。

これらの栄養素を豊富に含む食材を一部紹介致しますので、しっかりとバランスよく栄養をとって下さい♪

＜タンパク質＞
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど）

＜カルシウム＞
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）

＜亜鉛＞
牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも、肉など

＜マグネシウム＞
木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど

下記のページに様々な料理が紹介されていますので、是非参考にして下さい。
⇒「成長のためのスクスクレシピ」はコチラ

成長のための３大要素のページ、成長期と栄養の関係も、是非ご参照ください。