身長を伸ばす料理

基本的には、バランス良く栄養素を摂る事が重要ですので、様々な料理を食べることをお勧め致します。お勧めする料理としては、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、を中心とした栄養素を含むものになります。それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物を紹介します。

■タンパク質
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、 たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど）

■カルシウム
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、 しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松 菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、 ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）

■亜鉛
牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも 肉など

■マグネシウム
木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、イ ンゲン豆、落花生、カツオなど

上記の食べ物を料理の材料として使用することをお勧めします。

身長を伸ばす３大要素のページ、身長と栄養の関係も、是非ご参照ください。