成長の３大要素を刺激する食育体操！

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成長の３大要素を刺激する食育体操！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.796


	全身運動で食欲アップ！「食育体操」


	首猫背を解消するストレッチ！


	Ｑ.しつけの仕方が家庭内で一致せず困っています

全身運動で食欲アップ！「食育体操」

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

のっぽくんでは、成長に繋がる「栄養・睡眠・運動」の三大要素をしっかり意識していただくため、様々な角度から三大要素にアプローチする方法をお伝えしています。

今回は、食事からしっかり栄養を摂りたい成長期に欠かせない「全身運動」と「内臓の血行促進」に役立つ『食育体操』をご紹介します！

食事をするということは、身体に必要な栄養を摂りいれるということ。

身体が正しく働くためにはミネラルも必要ですし、もっとダイナミックに動くためには筋肉や骨を作るためのタンパク質やエネルギーを生み出すビタミンも必要です。

そして栄養をしっかり消化吸収するためには、運動をして内臓の血行を促進し健康に保つ必要があります。

食事をしっかり摂って身体を作りたい成長期の子供たちにとって、全身を使った運動は欠かせないのです。

身体が栄養を必要とし、「栄養のあるご飯を食べたい、美味しい」と自然に感じられるようになるための体操を、すくすくトレーナーが考案しました！

動画を見ながら、ぜひ一緒に挑戦してみてください♪

また、もっと広く、そして皆さんの食欲を応援！という想いで、只今コンテストを開催しております！

楽しく踊れるようになったら、ぜひ動画を撮って、すくすくトレーニングの公式サイトまで投稿してください。

なお、コンテストに投稿してくださった方には、毎月審査を行い、スクスクのっぽくん食べるチカラを育てる「こども食育グミ」を1名様、食べるチカラを育む麦茶「食育麦茶」を1名様、すくすくトレーニングプロデュース「すぽーつ麦茶」を3名様にプレゼント！

更にホームページでご確認の上、ご紹介をさせていただきます。

詳しくは▶︎特設ページへ！どしどしご応募ください！

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首猫背を解消するストレッチ！

お父さん、お母さん達だけではなく、中高生にも悩む人が多い「肩こり」。

毎日首に負担をかけてしまっている状態では、どれだけマッサージでほぐしてもすぐに肩や首回りの筋肉がこわばってしまいます。

首猫背を改善するストレッチを行って根本から改善しましょう。

１．四つ這いの姿勢で安全に行いましょう！
首のストレッチは、いきなり大きな力がかかると負担が大きく、重大な怪我に繋がってしまう可能性もありますので、無理のない範囲で、四つ這いで頭の重さが首の大きな負担とならない状態で行いましょう。

２．肩甲骨の位置を決める！

首周辺の筋肉の多くが肩甲骨と繋がっているため、首を正しい位置に戻すためには肩甲骨周りの筋肉に刺激を入れる必要があります。

まず手を内に捻るようにして、両手の人差し指から小指までが向かい合うように構えます。

こうすることで肩甲骨の位置が上がり（上方回旋といいます）、少し内側に寄せた状態になります。

３．胸を開きましょう

肩の位置を決めたら、そのままみぞおちを地面に近づけるようにして胸を反らしていきます。

肩甲骨はさらに内側に寄った状態になります。

その状態で顎を引いたまま、頭全体を後ろに引くように動かします。

４．最後に上を向きましょう

胸を開いて頭の位置を後ろに引いてから、最後に顎をあげるという順序を踏むことが大切です。

猫背のまま顎を上げてしまうと逆に首の後ろを詰めるような動きとなってしまい、効果的に首猫背を改善することができません。

５秒間、息を吐きながら上を向き、ゆっくり２まで戻ります。

これを５〜１０回繰り返すというストレッチを、毎日行ってみてください。

首猫背を改善して見た目、運動、健康状態の全てを改善しましょう！

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心理カウンセラー「児玉達郎先生」が、学校でのこと、心配ごとや悩みごとなど、お母さんや子どもたちの悩みにお答えします。

Ｑ.しつけの仕方が家庭内で一致していない。何か共通認識を持てる良い方法は？

Ａ.しつけの共通認識を作る、2つのヒント

「しつけの仕方が家庭内で一致しない」
「子供も大変だけど、旦那も同じくらい子供です」
といったご相談を、よくいただきます。

パパとママで、お子さんへのしつけの方針が一致しないと、お子さんへのしつけに必要以上に苦労してしまいます。

例えば、ママは、
「お行儀よく食べましょうね」
「出したものは自分で片付けなさい」
と普段からよく言っています。

ところが、パパは、

ご飯を食べる時、椅子に足を立てる癖がある（お行儀よくない）

靴下脱ぎっぱなし、上着脱ぎっぱなし（片付けない）

といった感じです。

ママの心境として、
「どうして、私は子供のためにこんなに頑張っているのに、パパは頑張ってくれないの？」

しかし、パパは、
「仕事で疲れているんだからさぁ。『男は外に7人の敵がいる』って言うだろ。
大変なんだよ。家に居る時くらいゆっくりさせてよ」
と考えていたりします。

このような状況、どう向き合っていけば良いのでしょうか。

【続きはこちら⇒】

【特別企画 !】
「ママお悩み相談室」が限定オープン！

”ママの心を軽くする♪” スクスクのっぽくん「ママお悩み相談室」が限定オープンいたします！心理カウンセラー「児玉達郎先生」が、実際にお母さんや子どもたちの悩みにお応えいたします。

《開催概要》
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とき：2019年2月1日（金）、2日（土）、3日（日）の3日間
時間：11:30〜、14:00〜、16:00〜、18:00〜（各回90分）
会場：東京都内（会場詳細はお申込み確定の方へ別途お知らせします）
募集人数：1日4名×3日間（全12名様限定）
カウンセリング特別料金：5,000円（90分）
特別カウンセラー：児玉達郎先生

※フォームより「ご希望の日時」をご選択の上ご応募ください。

（ご応募にあたっての諸注意）
※応募締切：2019年1月30日（水）受付分まで
※各回とも「申込先着順で定員になり次第」締め切らせていただきます。
※特別カウンセリングは、児玉達郎先生とサポートカウンセラーの合計2名で行わせていただきます。
※カウンセリング後に簡単なアンケートのご協力をお願いしております。
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発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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